面对宝宝的喂养问题，家长们是不是经常抓耳挠腮、不知所措呢？
学龄前儿童及学龄儿童究竟怎么吃才好呢？宝爸宝妈们我们一起来往下看吧。
学龄前期（即2-5岁）儿童生长发育速率与婴幼儿相比略有下降，但仍处于较高水平，该阶段儿童的生长发育状况和饮食习惯，直接关系到青少年和成年期发生肥胖和相关慢性病风险。
学龄前儿童的合理营养应由多种食物构成的平衡膳食来提供，规律就餐是其获得全面足量的食物摄入、良好消化吸收和建立健康饮食行为的保障。
从中国学龄前儿童平衡膳食宝塔中可以看出有8个注解，合并起来有5个关键推荐：
（一）食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为。
（二）每天饮奶，足量饮水，合理选择零食。
（三）合理烹调，少调料少油炸。
（四）参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱。
（五）经常户外活动，定期体格测量，保障健康成长。
学龄儿童指从6岁到不满18岁的未成年人，学龄儿童处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的基础。
学龄儿童应主动学习营养健康知识，主动参与食物选择和制作，并逐步掌握相关技能。
学龄儿童的平衡膳食并不是用宝塔来表示，中国营养学会制定了“中国儿童平衡膳食算盘”。这个算盘适用于所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下8～ 11 岁儿童。
关键推荐点是：
（一）主动参与食物选择和制作，提高营养素养。
（二）吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。
（三）天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。
（四）多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中等强度身体活动。
（五）定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
来源：张家港妇幼保健
