在怀孕中期补钙，防止便秘。在怀孕中期，便秘对准妈妈来说是一件非常恼人的事情。这是因为怀孕后，身体会分泌大量孕酮，使胃肠道肌肉张力减弱，肠道蠕动减慢。同时，由于孕妇子宫不断增大，体重增加，压迫大肠，造成血液循环不良，从而减弱排便功能。另外，钙容易与肠道内的草酸、植酸、磷酸、脂肪等食物残渣结合成不溶性硬物，会加重妊娠中期便秘。
孕妇本身容易便秘。怀孕期间，子宫增大会压迫结肠，孕妇的分泌物水平也会发生变化。体内产生的孕激素可以减轻胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很有可能患上便秘。但合理的补钙一般不会加速孕期便秘，所以准妈妈在购买补钙产品时要仔细查看产品的主要成分，是否含有“山梨糖醇”和维生素d。山梨糖醇可以加速肠道的扩张和蠕动，调节肠道菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D有助于从肠道吸收钙，促进钙沉积在骨骼，并减少钙从肾脏排泄。
准妈妈一定要有均衡的饮食，饮食不宜过细，适当的粗粮对缓解便秘很有好处。坚持锻炼，多喝水，多吃水果。
来源：孕妈之家燕窝
