孕妇在春季应多吃黑色食物
春天怀孕应该吃什么食物好?
孕妇的饮食应该是怀孕的首要考虑事项。
那么今春该多吃什么，不该吃什么呢?
春天气候变暖，一切开始恢复，孕妈妈要善于哺育，注意饮食、锻炼和良好的生活习惯。
专家提醒，孕妇在春天应该吃三种黑色食物。
紫菜含有丰富的碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，能降低胆固醇和软化血管，预防和控制因缺碘而引起的厚颈病。
日常烹饪推荐的食谱是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是很好的补钙。
黑米黑米富含蛋白质、17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍。
黑米的铁含量是普通米的六倍，有补血的作用。同时，传统中医还认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血等功效。
黑米最适合煮粥或蒸着吃。
黑芝麻黑芝麻富含铁、维生素E，可以改善贫血，延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、黑头发的作用。
黑芝麻不易消化，脾胃虚弱的人可选择喝黑芝麻糊，或将黑芝麻磨成粉做成饺子馅等。
春天孕妇需要多吃什么食物?
最佳保胎食品:菠菜叶酸最大的功能是保护胎儿不受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形的影响。
菠菜富含叶酸，每100克菠菜含有高达350微克的叶酸，位居蔬菜之首。
所以专家建议头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
最佳零食:孕妇在葵花餐外，吃一点零食可以拓宽营养供给渠道。
专家建议食用葵花籽，如葵花籽、西瓜籽和南瓜籽。
葵花籽富含维生素E，西瓜籽富含亚油酸，可以促进胎儿大脑发育。
南瓜籽的优势在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等一切，与营养成分的比例平衡，有利于人体的吸收和利用。
巧克力是美国产科医生所说的最好的分娩食物，而巧克力是最好的分娩食物。
巧克力富含营养和能量,如与50克糖,100克的巧克力,可以在短时间内被人体吸收,并迅速转化为热,巧克力消化吸收速度是鸡蛋的5倍,女性需要热无疑是“及时的帮助”。
自动换行:break-word !重要;“土豆晨吐是孕妇最不舒服和最常见的反应之一，会造成相当大的痛苦。”
选择适合孕妇口味的食物有很好的抗呕吐效果。
据营养学家介绍，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤其有益。
预防早产的最佳食物:鱼丹麦的一项研究表明，吃鱼可以预防早产。
丹麦黛尔群岛的孕妇比其他地区的孕妇平均多怀孕5天，这是因为该地区的饮食中含有大量的鱼类，专家们推测，鱼类中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。
由于孕妇孕期延长，婴儿平均出生体重比其他地区高107克，为今后的发展打下了良好的基础，所以孕期要多吃鱼。
绿茶是“丰富的微量元素矿”，对胎儿发育的作用是突出的锌元素就是其中之一。
根据测量，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄取14毫克的锌。此外，绿茶也富含铁，所以喝绿茶可以预防贫血。
最佳酸的食物:番茄孕妇往往对酸的食物感兴趣，孕妇确实从吃酸的食物中获益。
妇女怀孕后，胎盘分泌绒毛状促性腺激素，可抑制分泌。
来源：孕妈之家燕窝
