1.孕妈妈在怀孕期间一定要学会“挑食”。孕妈妈在怀孕期间一定要选择一些营养价值高而且低卡路里的食物，不要吃很多高热量的食物，特别是许多孕妈妈在怀孕之前会控制自己不要吃过多的炸物，但是一怀孕就放开了，这样里不建议大家这么做。孕妈妈吃肉时候可以尽量选择虾鱼肉，比红猪肉要好。但是也要注意自己的过敏源，如果对鱼虾过敏的孕妈妈就不要选择吃虾鱼肉这些了。中餐其实很容易多油，建议大家吃的话蒸煮的烹饪方式比炸烤要好很多。孕妈妈尽量吃豆类的蔬菜、膳食纤维丰富的水果、鱼虾等、
低脂富含蛋白质的食物：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、脱脂牛奶、鱼肉等，这些我都是在孕期常吃的，其实那种高脂肪的东西我也不怎么爱，这些蛋白质高的食物不仅能提高免疫力还不容易长胖。
2.孕妈妈一定要避免碳水化合物和糖分高的食物。比如北方的孕妈妈比较爱吃的面食、馒头、淀粉等等。在水果的选择上也要注意哦，糖分高的水果非常容易发胖，有些孕妈妈可能没怎么吃碳水化合物但是发现体重增加的也非常快，就是因为吃了很多糖分非常高的水果。
低碳水化合物主食：红薯、南瓜、山药、燕麦、玉米、荞麦等等，这些低碳水食物不仅能饱腹还有助于消化，并且能缓解便秘以及平稳血糖。
适合怀孕吃的水果：草莓、苹果、圣女果、香蕉、猕猴桃等。这些水果富含维生素且糖分较低，我在孕期就比较喜欢吃草莓，糖分不是很高而且很好吃的。
3.现在很多孕妇奶粉层出不穷，但是这里建议孕妈妈尽量不要吃孕妇奶粉，吃的话也要看好成分，不要听别人的推荐就盲目地买来吃。因为很多孕妇奶粉里面的含糖量也是非常高的，如果没有必要尽量不要吃。
如果有段时间体重增长非常快一定要注意是不是最近的饮食结构出现了问题，及时的调整克制一下饮食。
来源：孕妈之家燕窝
