一、妊娠糖尿病的危害
1、增加流产、早产、产后出血等风险；
2、提高分娩难度；
3、造成胎儿体重超标；
4、增加胎儿的致畸率；
5、诱发新生儿低血糖。
二、如何预防妊娠糖尿病
1、少吃含糖量高的食物
孕期难免嘴馋，冰淇淋、巧克力、甜品都比较有诱惑力，这些食物的食糖量很高，蔗糖等精制糖更是妊娠糖尿病患者就当忌食的食物，孕妈妈最好控制这些食物的摄入量。
2、少食多餐
控制主食的摄入量，可以少量分次吃，每顿饭大概吃八分饱就好。按自己的情况来调整餐数，一般来说，孕中期后每天3餐+2~3次加餐是比较合理的。
3、选择低GI食物
GI一般指血糖生成指数。它反映了人体食用一定食物后会引起的血糖反应。
通常来说豆类、蔬菜是低GI食物，谷类、薯类和水果会因加工方式和品种不同而不同。
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食物的软硬度、稀稠程度、颗粒大小等都会对GI指数有影响。比如煮粥的时间越长，血糖生成指数越高。因此，在烹调时适当“偷偷懒”，可以降低GI指数，从而预防糖尿病。
水果里面柚子、桃、苹果、梨子和柑橘是低GI水果，建立孕妈妈直接食用，不要榨成果汁。
4、定时定量进餐，不暴饮暴食
定时定量进餐能让体内的血糖平稳，不会出现太大的变化。暴饮暴食会让体重增长过快，引发妊娠期糖尿病。
5、摄入充足的蛋白质
虽然要控制食量，但胎儿的生长发育主要来自于优质蛋白，孕妈妈要多吃一些豆制品、鱼类来补充蛋白质。
6、适当增加脂肪摄入量
预防妊娠期糖尿病需要控制碳水化合物的摄入，孕妈妈要适量增加脂肪来维持身体的供热量。
7、营养均衡、合理搭配
孕妈妈的主食应以粗粮为主，细粮为辅；菜肴以新鲜的蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼类、蛋、奶作为搭配，保证饮食搭配多样化。
8、饮食清淡，不食用过多的盐和调味品
9、适量运动
餐后半小时适量适度地运动可以消耗掉多余的热量，降低血糖，从而预防妊娠糖尿病的发生。孕妈妈要注意不要在餐前运动，容易引发低血糖。
来源：孕妈之家燕窝
