孕妈妈会出现水肿的情况，脚和脚踝是最容易出现水肿的地方，按压自己的脚部皮肤后，皮肤出现一个小坑，不能很快恢复到原来的状态，这就是水肿。
水肿分为生理性水肿和病理性水肿，生理性水肿一般会在休息或睡眠之后减轻。但如果是病理性水肿，孕妈妈一定要及时就医！
生理性水肿可以用一些小方法来缓解：
1、多喝水
很多人以为水肿要少喝水，其实不然，多喝温开水才有利于排出体内多余的钠，避免钠潴留。
很多专家建议孕妈每天要摄入2000ml左右的水，不建议过多的饮用饮料、果汁等饮品。
2、泡脚
泡脚可以促进末梢血管擅长，增强血液流通，有助缓解水肿。
建议孕妈每天用温水泡脚20分钟，水面要没过脚踝，最好准备一个泡脚桶，可以泡到小腿肚。
3、侧卧睡
侧躺睡可以促进血液流动，防止水肿。
3、抬高腿部
休息或睡前，用枕头垫高腿部，让腿部抬高，可以改善水肿。
孕妈不要翘二郎腿，会阻碍静脉血液回流。
4、舒适的鞋子
很多孕妈会发现原来的鞋子已经不合脚了，一定要换一双穿着舒适、宽松的鞋子，缓解脚部的压力，减少水肿的情况。
5、适当活动
久坐或久站都会引起水肿，孕妈最好能每隔一小会就起身活动活动，以减少水肿。
6、减少盐的摄入
过多的盐分会加重钠潴留的情况，还会增加妊娠高血压的发生。孕妈要尽量避免食用腌制食品、膨化食品等加工类食品。
建议孕妈每天食用的盐不要超过6g，以清淡饮食为主。
7、按摩
按摩可以减轻水肿，孕妈可以请家人帮忙，不要错过让宝爸为自己服务的机会哦！
来源：孕妈之家燕窝
