孕期营养，除了要多吃蔬菜水果之外，肉类当然更是不可缺少。
然而，肉也分为很多种，究竟哪些可以多吃，哪些要少吃或不吃呢？
首先，孕妈妈要明白，在整个孕期忌吃热性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。
如果孕妇经常服用温热性的食品，容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。
孕期进补，应该遵循”宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。
孕期宜吃的肉食名单大全孕妇宜吃瘦肉猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸。
猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
孕妇宜吃鸡肉鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
孕妇宜吃鸭肉鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效，所含B族维生素也较其他肉类多。
孕妇宜吃猪蹄猪蹄性平，可补虚弱，填肾精，壮腰膝，猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、磷营养元素。
孕妇宜吃猪骨猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。
孕妇宜吃猪肝猪肝含有丰富的维生素A和铁，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。
孕妇宜吃鱼肉鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。
孕妇宜吃牛肉牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有助生长发育。
来源：孕妈之家燕窝
