虽然大多数坚果都有利于孕妇身体的保养和胎儿的健康发育，但不宜多吃。
坚果类食物含油量相对较大，而孕妇在怀孕期间的消化功能相对较弱，过度食用坚果，很容易引起消化不良。
此外，许多干果在加工过程中，经过油炸、腌制等工序，过度食用容易引起火灾。
虽然干果对身体有益，但食用时应适度，每天食用坚果不宜超过50克，尤其要经常食用。
花生含有约30%的植物蛋白，与鸡蛋、瘦肉和牛奶一样有营养。
与动物蛋白相比，这些植物蛋白更容易被人体吸收，同时，花生具有养血的作用，补血，孕妇营养消耗较高，适合生食或汤食。
开心果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和B族维生素。他们属于低碳水化合物饮食。传统中医认为，它们有理气、开郁、补肺补肾的作用，适合生食。
夏威夷果产于澳大利亚,含有大量的不饱和脂肪酸和高质量的蛋白质,有利于大脑神经细胞的维生素b1、b2、b6、含有十多种氨基酸是神经细胞的主要组件是有利于提高大脑的营养,同时,其中富含不饱和脂肪酸，能有效调节血脂血糖，建议孕妇直接吃干果。
松仁富含维生素A和维生素E，以及必需脂肪酸和油酸、亚油酸、pinolic酸，这些在其他植物中是不存在的。它们可以改善人体的新陈代谢，预防癌症，对抗癌症。它们可以生吃，也可以做成松仁和玉米，或者添加到心脏中。
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，其中含有丰富的纤维素和助消化，预防便秘。
买坚果最好选择包装，或者去超市选购，这样才能保证质量，否则吃了不好的胃却得不成多!坚果有很多种，并不是所有的坚果都对孕妇有益。
例如，杏仁具有一定的毒性，动物实验表明，它可能诱发胎儿畸形;中医认为，孕妇吃核桃可能会导致流产，所以两种坚果都不应该吃。
如果坚果发霉或发臭，诱发癌症的概率是非常高的，会在体内导致不良反应，绝对不能食用。
来源：孕妈之家燕窝
