当孕妇进入怀孕的第四个月时，营养尤为重要。
从本月初开始，胎儿开始快速生长，每天都需要大量的营养，以满足胎儿和母亲的营养储存需求，避免营养不良或缺乏的影响。
避免油腻和复杂的饮食。
必须吸收足够的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不能偏食。
在怀孕期间不应该忽略叶酸，因为它对你的婴儿在整个怀孕期间的发育很重要，缺乏叶酸会导致出生缺陷。
另外，怀孕期间可能会发生贫血，所以对铁的吸收尤为重要。
怀孕4个月吃什么好?
植物油中脂质特别是必需脂肪酸的摄入增加，是细胞膜和中枢神经系统髓鞘形成的物质基础。
妊娠中期，胎儿体脑发育速度加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。
因此，从本月开始应增加食用植物油的用量，如大豆油、花生油、葵花籽油等。
此外，还可以选择适量食用含油量较高的花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等坚果。
增加主食的摄取量孕期中期4个月时，胎儿生长迅速，母体组织的生长需要大量的能量，这需要通过摄入主食来满足。
在妊娠中期摄入充足的主食对保证能量供应、节约蛋白质、确保胎儿生长和母体组织生长起着重要作用。
可选用标准米、面、配一些谷物，如小米、玉米、燕麦等。
副食品品种齐全，副食品实现品种齐全，荤素搭配。
多吃多种营养丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海鲜、鱼虾、乳制品、豆制品等，多吃新鲜的黄绿色多叶蔬菜和水果。
怀孕中期，孕妇容易便秘和烧心，富含膳食纤维的食物也应多吃，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
增加动物性食品动物性食品提供的优质蛋白质是孕妇胎儿生长和组织生长的物质基础。
此外，豆类和豆制品提供的蛋白质质量与动物制品相似。
但动物产品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
还要吃适量的动物内脏，包括肾、肝、心、腹等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有一定的维生素和无机盐，其中以肝为最佳。
进入妊娠中期，孕妇对营养的需求明显增加，建议孕妇在妊娠中期——每周一次选择一定数量的动物内脏。
从这个月开始，孕妇需要增加各种维生素，尤其是维生素A、维生素C、维生素B，应选择各种维生素含量丰富的食物，但要避免烹饪加工不合理而造成维生素流失。
来源：孕妈之家燕窝
