蛋白质蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础。如果蛋白质营养不足，就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体对疾病的抵抗力下降，各种传染病就会趁机利用这种情况。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养素，缺乏这些营养素也会导致免疫功能下降。
3.微量元素铜、铁、锌等人体必需的微量元素也与免疫功能密不可分。如果母亲缺乏这些元素，免疫功能就会受到抑制，感染的几率就会相应增加。
毕竟，在所有水果中，蓝莓的抗氧化剂含量最高，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。
这种浆果的颜色来自于花青素，这是一种抗氧化剂，可以中和导致慢性疾病的自由基。
每天一杯浆果对孕妇有好处。你可以把它们当零食吃，在上面加酸奶，和松饼、沙拉或冰沙混在一起吃。
乳制品不仅是钙的重要来源，也是蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质的重要来源，这些都是对抗骨质疏松症的关键。
除了奶制品，其他富含钙质的食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、花椰菜、豆制品、果汁和谷物。孕妇可以多吃这些食物，这对她们的健康很有好处。
孕妇可以通过食用富含omega-3脂肪酸的多脂鱼来增强免疫系统，比如鲑鱼和金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血液中的脂肪量，还可以预防与心脏病有关的血块。
蔬菜也是孕妇的好食物，包括菠菜、甘蓝、卷心菜和莴苣。
蔬菜富含维生素、矿物质、-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂，所以孕妇离不开蔬菜。
孕妇可以通过食用全谷物来增强免疫系统。全谷物包括从精制谷物中获得的营养。
这些食品含有叶酸、硒、维生素B和其他对心脏有益的成分。
这些元素还可以帮助你控制体重，降低患糖尿病的风险。
纤维的含量能让你在两餐之间感觉不那么饿，同时也能改善你的消化。
小贴士:孕妇遵守均衡饮食的原则,确保你1 ~ 2袋牛奶或酸奶,三个鸡蛋,鱼豆类5 ~ 6两,超过4种新鲜蔬菜特别是有色蔬菜水果3 ~ 4,添加另一个植物油、香料、藻类和坚果食品,争取每天20多种类的食物,荤素,干稀，熟时酸碱平衡。
药食同源，清热解毒润肺的食物也能达到提高免疫力的治疗效果。
来源：孕妈之家燕窝
