孕妇吃得太多做孕妇妈妈要怎么给宝宝补充营养，怀孕期间不注意控制，结果孩子就会发展成巨大儿，增加生产的风险，自己也变得认不出来，要恢复到原来的形状也困难，所以怀孕期间控制暴食症是非常重要的，这里有一些有效的方法:1。你的饮食的多样化。精心准备膳食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素。
主食主要是米饭和面食。蔬菜可以油炸、煮汤或拌入冷盘。多吃绿色蔬菜和豆类，以及瘦肉、蛋、鱼、肉等。每种数量不多，吃的种类要多，可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成吃得过多。
2、时间灵活除三餐外，用餐时间不必刚性，如需补充，及时贪吃，以免吃得太多。
加吃的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻酱、麦片粥、饼干、黄瓜、番茄、酸奶、瓜子等。
这样，既能减少饭量又能及时补充能量，还能解决贪婪。
3.慢慢吃，慢慢吃。
据统计，吃饭时间超过15分钟的人比吃得快的人吃得少，体重增加的可能性更小，吃得更容易。
4、孕期生活丰富多彩不要注意饮食，要坚持适当的锻炼，还要多注意胎教，学习新生儿喂养知识等。
事实上，精神的丰富也是胎儿不可缺少的营养。
事实上，在怀孕期间没有必要吃太多。能量和营养是两个非常重要的概念。
准妈妈们直到怀孕的第四个月才需要更多的能量，比平时多10%就足够了。
这相当于每天多摄入250卡路里，相当于一个面包加一个苹果。
怀孕期间要注意的是营养。
从怀孕一开始就应满足对营养物质的需求，包括婴儿健康发育所需的维生素、矿物质和微量营养素。
因此，准妈妈们从怀孕开始就需要更多的蛋白质(增加20%)、钙(增加30%)、锌(增加25%)、维生素B2(增加36%)、铁(增加100%)和碘(增加15%)。
也就是说，两人一餐并不意味着吃得更多，而是吃得更好。
总是考虑到你吃的和宝宝吃的是一样的。
尽量吃新鲜的蔬菜和水果、全谷物、富含蛋白质的鱼、瘦肉等。
这主要是由于母亲对食物的选择不合适，或单一类型的食物。
在这个特殊的孕期，有些营养物质是胎儿发育所必需的，如a -亚麻酸、DHA叶酸、铁、钙、锌、VitA、B1、B2、VitD、VitE等。
为了满足宝宝发育的各种营养需求，孕期的饮食要多样化，一日三餐，保证主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜水果、肉类的供应。
注意肉类和蔬菜的搭配，不要挑食和选择偏食。
除了日常饮食外，准妈妈们还应该选择自己的营养补充剂。
例如，在孕期的准备和早期，应强调补充叶酸，而在孕期的中后期，应强调α -亚麻酸、DHA、铁、钙等。
每天喝两杯奶粉是一个很好的选择，有助于确保怀孕期间每天满足叶酸和其他重要营养物质。
来源：孕妈之家燕窝
