尤其是在饮食方面，孕妇有太多的要注意。
孕妈妈在怀孕后一定要多吃水果和蔬菜，因为这不仅是为了让自己和宝宝更加健康，也是为了让孕妈妈顺利平安度过十月怀孕的基础。
由于水果和蔬菜较多，孕妇在怀孕期间需要吸收丰富的微量营养素。
因此，如果孕妈妈想要度过一个稳定健康的孕期，想要宝宝的生长发育正常，那么吃这些水果和蔬菜，营养是一个很好的方法。
下面就来看一看，为您推荐的最适合孕妇吃的蔬菜水果~一定不要错过哦。
孕妇吃蔬菜什么书好?
绿萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。
胡萝卜富含维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。
糖基化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。
然而，萝卜不应该和水果一起吃。
这两种营养物质的相遇可增强氰酸对甲状腺的抑制作用。
孕妇经常吃萝卜可以得到很好的防病健身效果。
竹笋又称竹笋，是一种受欢迎的蔬菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、锌和粗纤维素等营养物质，具有清热利尿、血液循环、产奶等功效。
以水代茶，可预防和治疗妊娠水肿。
炒芹菜配荸荠食用，可防治妊娠高血压和便秘。
3 .花椰菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质。
孕妇产前经常吃一些花椰菜，可以防止产后出血，增加母乳中维生素K的含量。
花椰菜除了营养价值高外，更大的好处是经常食用可以预防和治疗疾病。
可增强肝脏排毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾病。
煮沸后，加入蜂蜜，榨取花椰菜叶子制成糖浆。具有止血止咳、消炎化痰、润喉开音等功效，对新生儿也有预防作用。内出血、皮下出血、药物饮食上呼吸道感染。
孕妇常吃花椰菜有益健康。
4 .萝卜是一种非常常见的根茎类蔬菜，其营养和药用价值都很高。
它富含木质素，能大大提高体内巨噬细胞吞噬癌细胞的活性。
同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，有利于妊娠营养。
孕妇吃什么水果好?
苹果含有多种维生素和矿物质，苹果酸单宁酸和细纤维，很多孕妇害怕肥胖，多吃苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果还能调节肠胃功能。
如果能把皮肤一起吃，无论是便秘还是腹泻都能得到改善，对于患有便秘的孕妇不妨多尝试一下。
孕妇颜色不好，多与贫血有关，吃苹果可以设法改善，所以苹果又兼具美容效果。
苹果的另一个重要作用是缓解晨吐，对食欲不振、恶心有良好的缓解作用。
2:樱桃水果,樱桃含铁特别丰富,近20倍的苹果,橘子,梨,它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橙子4 ~ 5次),维生素B1、B2、C和柠檬酸钙、磷和其他营养物质,更可食用血液,有助于胃肠功能。
如果孕妇食欲不佳，应积极食用樱桃，这对胎儿很有帮助。许多孕妇经常吃樱桃，孩子就有一张红润健康的脸。
不。3:葡萄,>富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等,孕妇血液不足,血压低,血液循环不良,手脚冰冷,冬季多吃葡萄可以帮助改善,更具体地说,如果孕妇有出血,葡萄和胎儿,可以帮助胎儿发育。
葡萄甘草酸具有清热利尿、润喉降血压、清心润肺、抑制作用
来源：孕妈之家燕窝
