对于女性来说，怀孕在人生的任何阶段都是一种特权。
在这段时间里，无论是孕妇的日常饮食，还是生活，都会非常周到的照顾家人，让孕妇享受到女王的良好待遇。
当然，这一切都是为优生做准备。
孕妇的饮食是宝宝聪明与否的关键。
科学研究表明，孕妇合理的饮食不仅有利于孕妇的健康，而且有利于胎儿大脑的发育。
所以，如果你想有一个伟大的孩子，不要忽视这7种最好的食物。
孕吐是孕妇最不舒服和最常见的反应之一，可引起相当大的疼痛。
选择适合孕妇口味的食物有助于防止呕吐。营养学家认为，柠檬和土豆中含有多种维生素，特别适合孕妇食用。
孕妇除了主食外，还可以多吃一点零食，拓宽营养供给渠道。
专家建议食用葵花籽，如向日葵、西瓜和南瓜籽。
葵花籽富含维生素E，西瓜籽富含亚油酸，能促进胎儿大脑发育。
南瓜籽的优势在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，营养成分比例均衡，利于人体的吸收和利用。
孕妇往往对酸的食物感兴趣，这对她们有好处。
女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛状促性腺激素，它能抑制胃酸的分泌，导致消化酶活性下降，使孕妇食欲减弱，消化功能下降，所以吃酸无疑是治疗这种反应的最佳药物。
同时，胎儿发育，特别是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积形成骨骼，没有酸性食物的帮助。
此外，酸性食物可以促进肠道对铁的吸收，这对母亲和婴儿都有好处。
然而，孕妇应注意酸味食物的选择。
山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产的嫌疑，故孕妇最好“尊远”。
西红柿，杨梅，樱桃，葡萄，橘子和苹果都是很好的酸的来源，孕妇应该多吃。
菠菜富含叶酸，每100克含有350微克，位居蔬菜之首。
叶酸最大的功能是保护胎儿不受脊柱分裂、脑积水、无脑畸形和其他神经系统异常的影响。
所以专家建议头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔感染、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
绿茶的最佳饮品是“富含微量元素的矿物质”，锌是对胎儿发育有显著影响的元素之一。
经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入14毫克的锌。此外，绿茶也富含铁，所以喝绿茶有助于预防贫血。
丹麦专家发现，吃鱼可以预防早产。
丹麦黛尔群岛的孕妇比其他地区的孕妇平均多怀孕5天，因为该地区的饮食富含鱼类，专家推测，鱼类中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。
由于孕期延长，婴儿平均出生体重比其他地区高107克，为今后的发展打下了良好的基础，所以孕期多吃鱼。
女性在生育时需要有生产力，而这种生产力来自食物。虽然巧克力是所有食物中最好的，但美国产科医生称它是分娩的最佳食物。
巧克力富含营养和能量,如用50克糖,100克的巧克力,可以在短时间内被人体吸收,并迅速转化为热,巧克力消化和吸收速率是鸡蛋的5倍,女性需要热无疑是“及时的帮助”。
因此，产妇在临产时多吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。
来源：孕妈之家燕窝
