从那个准妈妈发现自己怀孕的那一天起，一切都是为了孩子。
怀孕有一件事是不能做错的。
尤其是在早孕饮食和生活上面，还要一一严格要求自己努力做好。
孕妇吃什么食物好?
哪些食物孕妇不能吃?
这些都是准妈妈们想知道并特别关心的问题。
在众多的水果中，蓝梅的营养价值相对较高，所以今天我们来了解一下孕妇是否可以吃丞相蓝梅。
你想知道具体原因。然后跟着读下去!蓝莓营养丰富，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌。
但单一的补充剂并不能补充怀孕期间所需的所有营养，所以孕妇可以吃蓝莓，但不要过量。
还应适当补充维生素和钙质。
每100克新鲜蓝莓，花青素含量高达163mg，蛋白质400-700mg，脂肪500-600mg，碳水化合物12.3-15.3mg，维生素A高达81- 100iu，维生素E高达2.7-9.5微克，SOD5.39 iu。维生素含量比其他水果高。
微量元素含量也很高，每克新鲜水果钙220-920微克，磷98-274微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克，而下面的好处是由早孕应该注意哪些渠道为大家介绍哦。
1、帮助孕妇美容的蓝莓花青素可以修复受损的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然抗衰老补充剂，有研究表明，是人类发现的最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口腔皮肤化妆品”，在体内通过清除有害的自由基，预防皮肤皱纹的早期产生，减少皮肤疾病和皱纹，甚至消除疤痕，祛斑，美白肌肤，使皮肤长期光滑有弹性。
花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的200倍。
它对人体的生物有效性是100%，服用后20分钟内就可以在血液中检测到。
孕妇在怀孕期间禁止使用化妆品，所以她们的皮肤会比怀孕前更糟糕。蓝莓天然食品是孕妇最好的护肤产品。
2、保护大脑蓝莓还能延缓脑神经老化，提高记忆力，增强血管，改善循环，改善睡眠，延缓记忆衰退，预防心脏病，预防癌症，被誉为“超级水果”、“万能水果”。
与其他抗氧化剂不同，花青素通过穿过血脑屏障直接保护大脑和神经系统。
蓝莓富含被称为花青素的紫色色素。
它消除了眼睛的疲劳，使它们继续工作。
蓝莓和维生素A,维生素A也有保护眼睛的作用,维生素A是一种视网膜的基本营养物质,不仅和蓝莓含有维生素A,它的主要成分是花青素,可以直接加速视网膜的合成和再生,rhodosinin,让眼睛绽放活力和光彩。
4、改善睡眠孕妇往往因为睡姿不适、尿频等原因往往产生睡眠不足的问题。
蓝莓中富含的花青素能渗透细胞，保护细胞膜免受自由基氧化，具有较强的抗氧化和抗过敏作用。它们可以穿过血脑屏障，保护大脑神经免受氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的伤害，并改善睡眠。
通过以上细节，关于孕妇能否吃蓝莓的疑问相信在您的眼中有了明确的答案，然而，孕妇们值得提醒的是，应该有term，再好的有营养的食物，不宜过多，建议适量，最后，我祝各位妈妈都有一个聪明漂亮的宝宝。
来源：孕妈之家燕窝
