在生活中，我相信有些人有不吃早餐的习惯。事实上，早餐是人体最重要的一餐。如果长时间不吃早餐，无论是儿童还是孕妇，都会给身体带来一些不必要的麻烦。
你知道吗?
如果孕妇不吃早餐，可能会对自己和胎儿造成一定的不良影响。不吃早餐可能导致低血糖和流产的可能性。孕妇也可能引起便秘，胃肠道结肠反射可能;而长时间不吃早餐不仅不能减少脂肪，而且会增加肥胖的可能性。
事实上，有很多适合孕妇的早餐。如果你不确定早餐吃什么，看看以下9个孕妇早餐食谱。
孕妇不吃早餐的危害:1、引起低血糖，导致流产:孕妇身体比正常人弱，如果不吃早餐很容易引起低血糖，后果严重头晕，如果早孕可能导致流产。
2、胃可能想要“叛逆&贯穿始终;:不吃早餐，直到中午才吃，胃长时间饥饿，会引起胃酸分泌，这样容易引起胃炎、胃溃疡。
3、便秘& LDquo;笼&在;:在正餐的情况下，人体会自然产生胃结肠反射，这只是促进排便;如果养成不吃早餐的习惯，长期可能引起胃肠反射功能障碍、便秘。
4、会让你更接近肥胖:一旦人体意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要以为不吃早餐就会帮助脂肪消耗。
相反，不吃早餐，还会让午餐和晚餐吃得更多，减肥并不会更胖。
一、山药蛋黄粥材料:生山药30克，煮熟的鸡蛋黄3个。
做法:1。将山药切成片，磨成细粉，用凉开水调成山药浆;2、然后将山药浆倒入锅中，放上小火，用筷子不断搅拌，3、煮2 ~ 3煮，加入蛋黄，继续煮。
每天空腹服用两次。
二、鸡肝小米粥材料:鸡肝1 ~ 2粒，小米粉100克，豆豉、姜、盐适量。
做法:1、将鸡肝洗净，切片或块状。
2. 先煮小米，加入发酵的黑豆和姜，然后加入鸡肝，3。煮时加入盐、味精等调味品，稍微煮一下。
一天两次，和热的食物一起服用。
三、排骨海带面条:原料:排骨150克，毛海带100克，面条100克，姜、盐适量。
方法:(1)排骨洗净，放入锅中，加水烧开。水煮沸后，撇去血沫。
把姜片加入汤中煮。
(2)海带浸湿头发，洗净，切成宽条，放入排骨汤一起煮。
(3)排骨备用，海带九熟，放面条继续煮至排骨，面条煮熟后加少许盐即可。
南瓜粥:原料:南瓜150克，玉米压片50克。
制作方法:(1)南瓜洗净，切件。
(2)锅中放入玉米压片和水，先用大火煮，再用小火煮。
(3)待玉米渣半熟后，将南瓜片放在一起，煮至南瓜熟透，粥变稠。
五、猪骨粥材料:猪胫骨250克，米100克，盐少许。
做法:1、先将猪腿煮熟，1小时后取汤。
3、将煮好的米饭加盐，略煮。
六、梅子粥材料:梅子15-20克，米100克，冰糖少许。
做法:1、先把青梅炒成浓汁去渣。
2、淘米干净。
3.把梅子汁放入米中煮粥。
粥煮熟后加少许冰糖，稍微煮一下。
七、猪肝粥材料:大米100克、猪肝30克、姜丝、葱少许。
做法:1。猪肝洗净，切成小块，用少许酱油、料酒、胡椒粉、盐和淀粉腌10-15分钟。
2、米洗净，放入锅内，加适量水，盖锅成粥。
3.加入猪肝和姜丝，煮5 - 8分钟，然后加入少许盐和葱花。
来源：孕妈之家燕窝
