我们都知道，女人怀孕是不容易的。早孕带来的一系列不适症状对于孕妈妈来说是一种折磨，那么，如何帮助孕妈妈缓解早孕带来的一系列不适症状呢?这里我们一起来理解。
1,为了缓解妊娠呕吐的不适症状,孕妇可以吃一些新鲜的和容易消化的食物,也可以多吃水果和蔬菜,不吃油腻和刺激性食物,但也要注意保持心情快乐,不要太紧张,因为这是一种正常的生理现象。
2、对于妊娠早期乳房疼痛的症状，孕妇可以用热敷、按摩等护理方式缓解。但是要特别注意轻柔的动作，因为这个时期的乳房比较脆弱，所以在护理的过程中要轻柔的动作，避免损伤乳头。
3、很多孕妇都有背痛的症状，但如果不严重，就不需要专门的医疗治疗，只要适当休息，局部热敷和按摩就可以改善。但如果病情更严重，就需要立即就医。
妊娠早期的饮食原则
女性朋友要多注意自己的饮食，不仅有利于胎儿的发育，还能帮助孕妈妈缓解很多不舒服的症状。那么，早孕饮食应该遵循什么原则呢?
1、孕妈妈要少吃或不要多吃刺激性食物，因为刺激性食物越多，可能会加重孕妈妈的呕吐。早上是孕妇最容易感到恶心的时候，起床前可以吃一些饼干、面包或含糖帮助缓解呕吐现象。
2. 少吃多餐，大约每两到三个小时吃一次。一次不要吃太多。选择富含碳水化合物和蛋白质的食物。
3、由于孕妇早上身体血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，所以起床后，可以先在床上吃点东西，然后再下床。
4、如果孕妇不会排斥生姜的味道，可以多吃生姜汤，也可以多喝酸甜鸡蛋汤。这些可以帮助孕妇改善恶心、呕吐。
以上就是早孕宝妈妈可以学到的一些饮食原则，希望对怀孕妈妈有所帮助。
来源：孕妈之家燕窝
