奶爸团子在媳妇怀孕的这几个月中，翻阅大量资料，总结出孕妈妈必备营养品，孕妈妈、准爸爸赶紧来补充知识。
爱乐维复合叶酸片
备孕期间，叶酸要吃三个月，在怀孕后再吃三个月，可以降低胎儿出现唇裂和神经血管畸形的几率，叶酸它属于水溶性维生素。爱乐维复合叶酸片这一款叶酸片服用后很有可能会出现便便发黑的情况，这是因为爱乐维这一款还同样富含铁元素，所以这是正常的。很多医院的大夫不会特意的和孕妈妈说明，建议准妈妈们询问一下。我媳妇吃的是国家免费发放的，一次领1个月的量，孕妈妈根据自身情况进行选择。
补充叶酸的食物都有橙子、苹果、猪肝、菠菜、豆类、牛奶、柑橘等。
妈妈花园 DHA
这一款 DHA 奶爸强烈推荐，满口爆浆葡萄，真的一点也不腥，嚼服每天一粒，一粒300mg，这款DHA还添加燕窝酸，不爱吃海鲜的孕妈妈建议选择这一款。
补充 DHA 的食物：燕窝、牛奶、松子、核桃、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品
多元维生素片
这一款是医院大夫给我媳妇开得，我媳妇从孕早期一直吃到现在，里面含有维生素、多种微量元素，21种成分非常符合孕妈的体质。
很多孕妈妈在吃澳佳宝黄金素，黄金素的营养成分也非常全面，除了维生素以外也包含 DHA ，所以吃这一款的就不用重复服用了。
补充维生素的食物有青椒、白菜、黄瓜、胡萝卜、菜花、菠菜、香蕉、柠檬、草莓等
德国铁元补铁剂
孕期如果有缺铁性贫血的孕妈妈，可以选择这一款补铁，但是不要盲目补充，轻微缺铁性贫血可以通过食补，如动物肝脏、羊血就是不错的选择。
补充铁的食物：动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋
爱乐维苹果酸柠檬酸钙片
钙片我媳妇是在孕中期才开始吃的，她经常腿疼腿涨，这都是缺钙的表现，我媳妇不喜欢喝奶，有的准妈妈孕期也不喜欢喝奶，就可以选择爱乐维的这一款，。爱乐维这一款相反易被吸收哦，如果孕妈妈一天能喝2杯牛奶，那不吃钙片也是可以的。
补充钙的食物：奶酪、牛奶、黄豆、鲫鱼、虾、杏仁、猪肝、鸡蛋、紫菜、花生等。
惠氏启韵孕妇奶粉
孕妇奶粉建议孕中后期开始喝，早期的孕妈不需要补充太多额外的营养，宝宝在中后期才进入快速生长期呢。太早喝会因为营养太多都让孕妈妈自己吸收，然后导致变胖。
营养品最佳服用时间：
叶酸：服用叶酸最佳时间一般为早饭后1-2小时左右
DHA ：DHA 是不饱和脂肪酸，尽量不要空腹吃，不易于吸收，所以建议早饭后服用
钙片：人体在晚12点到凌晨期间，钙吸收率最高，所以建议在睡前半小时服用
维生素片和孕妇奶粉：随时可以服用，但服用时不要空腹
铁剂：通常补铁剂在三餐后半小时到一小时左右服用都可以，这样做是为了减轻孕妈妈胃肠道反应。
来源：孕妈之家燕窝
