天气渐冷，苏州的小伙伴们在欣喜舒适温度的同时，也要面对难熬的干燥。很多小伙伴出现了，皮肤瘙痒、喉咙干痛、嘴唇起皮等症状。
为啥每年这个时候，空气都会变得这么干？怎样才能缓解干燥？往下看，小科君带你揭秘。
天气变冷，为什么会变干？
讨论到干湿，首先我们要搞清楚两个概念，一个是绝对湿度，另一个是相对湿度。
绝对湿度指空气中的绝对含水量；而相对湿度是空气的绝对湿度与相同温度下可能达到的最大绝对湿度之比。我们平常在“天气”里看到的湿度一般是相对湿度。空气的相对湿度，会随着温度变化而变化。
一般情况下，只要不往空气里面加水或者有水渗出来，温度越高，空气相对湿度就越低，温度越低，那相对湿度越高。
那为什么秋冬的温度更低，相对湿度也更低呢？这是因为在中国受冬季风影响，秋冬天的降雨量更低，所以相对湿度更低。
人体最舒适的湿度区间是45%-60%，而秋冬季节的相对湿度往往都达不到这个值，自然会让我们感觉干燥。中医常说“秋燥”，是指入秋以后，雨水减少，气候干燥，人体的津液易伤，会出现一系列机体干燥的症状：如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂出血、干咳、咽喉干痛等。
痒！皮肤干燥怎么办？
痒痒痒，痒到挠不停！皮肤干燥、瘙痒、起皮，甚至白花花的掉屑是很多小伙伴秋冬常见的困扰。主要有两个原因：
气候变化
入秋之后，空气变得越来越干燥，这会加速肌肤水分的流失。
皮脂腺分泌减弱
由于秋天温度的降低，皮脂腺分泌会减弱，这会使表层皮脂膜变薄，肌肤油脂减少。另外，皮脂膜变薄，肌肤的屏障功能会变弱，加速肌肤细胞间脂质的流失，这就导致肌肤的锁水能力下降，使肌肤干燥缺水、粗糙。
由于皮脂腺分泌情况的差异，一般女性比男性更容易出现皮肤干燥的问题。
很多人在皮肤干的时候选择草草涂点润肤露了事，但是一支润肤露并不能根治皮肤干燥，还要注意维生素的补充：
维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的作用。缺乏维生素A会使皮组织正常生长有碍，出现粗糙、干燥的现象。可以吃一些动物肝脏、蛋奶制品来补充维生素A。
B族维生素众多，会引起皮肤炎症反应的主要是维生素B2，缺乏主要会导致口腔炎、日光性皮炎等疾病。多吃一些深绿色叶的蔬菜可以有效补充维生素B2。
维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，人体缺乏时会出现皮肤干燥、抵抗力减弱、更易疲劳的症状。甜椒、西蓝花、苦瓜、芥蓝等蔬菜都富含丰富的维生素C。
疼！呼吸道干燥怎么办？
最近小伙伴们有没有偶尔感觉喉咙干痛，还会咳嗽等症状？其实，这些呼吸道的问题，都与干冷的空气加重了呼吸道的负荷有关、
空气进入肺部的过程，是一个呼吸道对外界空气不断加温加湿的过程。在秋冬季节，一方面寒冷气流刺激呼吸道收缩，另一方面呼吸道加湿空气的过程中黏膜细胞的水分不断流失。
这都会让我们感觉干燥与不适，甚至会导致黏膜脱水、呼吸道黏膜免疫功能降低，呼吸道感染等情况。
面对这种情况，除了多喝水之外，还需要采取一些保护措施：例如戴上口罩，在室内购置加湿设备来提升空气湿度等。
但是需要注意，房间里并非越湿越好，相对湿度高于65%微生物会加快繁殖，高于90%人会感到呼吸困难；
另外，加湿用水也要注意安全，超声雾化器的话最好用纯净水，蒸发式的也要尽量控制水中的微生物的风险。
裂！嘴唇干燥怎么办？
一到秋冬，很多人的嘴唇就会起皮、干燥……我们每天的饮食摄入是一样的，为什么偏偏唇部一到秋冬就要比身体其他部位更容易皲裂呢？
这是因为嘴唇的皮肤和粘膜非常薄，只有周边皮肤的约1/3厚度。同时，它也几乎没有皮脂腺和汗孔开口，不能分泌皮脂或水分来滋润自己。
因此相对于其他部位的皮肤，嘴唇几乎没有自我保护机制，尤其一到秋冬容易干燥起皮。
保持人体内维生素之类的营养物质均衡，可以防止嘴唇皲裂，所以，千万别偏食，要均衡饮食，尤其要多吃富含维生素的蔬菜、水果。另外，尽量每天喝7-8杯水（1500-1700毫升）。
秋冬可以减少涂口红的频次，因为这时候，嘴唇的原有屏障已经受损，口红、卸妆油相当于一种化学制剂，可能造成一定的刺激。对一些人而言可能会引起接触性皮炎。卸妆时靠蛮力擦口红，也会加重干燥、起皮的症状。可以多使用润唇膏，抑制水分蒸发，起到保湿的作用。
另外，撕扯、咬掉唇皮、涂唇膏太过用力……都属于对嘴唇用力过猛，这个脆弱的部位需要轻柔对待。若经常出现不明原因的口唇干裂，最好及时就医。
干燥的日子里
注重养生的小伙伴们
也迎来了一年一度的膏方季
苏州已有不少医院
发布今年膏方门诊的通知
别着急
先看看你是否适合服用
哪些人适合服用膏方？
慢性疾病患者
包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、慢性胃炎、慢性肾炎、贫血、腰腿疼症、类风关、男子性功能障碍、女子月经不调等。但在慢性病发作时不宜服用膏方。
处于亚健康状态的人群
平时无慢性疾病，但容易感冒，或因长期劳累、压力过大致身体虚弱、精力不足、常感疲乏困倦、头晕腰酸、出现记忆力减退，头发早白，容颜衰老等早衰现象。
处于康复阶段的患者
如手术后、大病后、产后、大出血后、肿瘤病人放化疗后。
由于膏方是中医方剂的剂型之一，属于浓缩剂型，便于携带，服用方便，口感适宜，易于吸收，更加适合于职场精英和加班人士。
哪些情况不可服用膏方？
一些新发疾病的患者
如感冒、咳嗽、急性感染、出血、肝炎结核活动期等，则应先就诊各类专科，盲目服用膏方可能加重病情。
体质健壮的青少年、孕妇、婴幼儿
大家还有什么秋冬养生小妙招？
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编辑：文刀
本文编辑自：科普中国、名城苏州、科普广州
