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孕期水肿如何消,这些细节不能少!有孕期水肿困扰的妈咪快来看看吧~

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-03-23
水肿是孕期常见的状况,孕妈妈并不用过分担忧,但水肿的确会对生活造成不便。到底怀孕水肿如何消肿呢?这些小细节不能忽略。我们一起来看看~ #T2J +  
1、平躺,把脚抬高 dr}PjwW%  
太累了?躺在床上起不来?试试轻微把脚抬高,这个方法有利于去肿哦!下半身的静脉血很难返回心脏,因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。 qbeUc5`1  
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2、坐着的时候,把脚稍稍垫高 [:#K_EI5%  
坐着的时候,也能动动脚部,有利于去肿。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。 "O0xh_Nr  
3、卧床,尽量用左侧位 -y$6gCRY  
老话说得好,休息好才能恢复得好。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午较好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消退。 }.&;NgZS  
多食去“肿”食物 P_NF;v5 v  
1、高蛋白、低盐饮食 &mmaoWR  
每天都应摄取优质的蛋白质,例如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、芹菜、香菜等来料理,可以减少盐的使用量。 M-@X&b m,S  
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2、足量的蔬菜水果 |%F,n2  
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 r~h#  
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3、维生素B1或补充维生素B群 R'zi#FeP  
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。 Y1I)w^}:  
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怀孕水肿选鞋有讲究 Wh| T3&  
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准妈妈买鞋子大有讲究,如果你的腿和脚浮肿得很厉害,合适的鞋子会帮助你减轻不适。以下几点可供准妈妈们购鞋时参考以下原则。 S} OO)  
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1、鞋跟要低 ;>jEeIlT  
鞋后跟高度较好在2cm以下。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧准妈妈的不适。 h*C!b?:"  
2、轻便、透气 %+Ze$c}X  
怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋,不透气的鞋会加重双脚浮肿。 Ze8.+Ee  
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3、尺寸稍大 vi UJ4Pn  
双脚浮肿比较严重的准妈妈要选择比脚稍大一点的鞋,如果女鞋中实在找不到合脚的,那就买男鞋吧,外观是其次,舒适才更重要,千万不要为了好看而委屈了你的双脚。 e%L[bGW'  
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4、防滑 [SC6{ |  
孕妇穿的鞋应有良好的防滑性,宜选用有弹性、又柔软的材料,鞋底应做过防滑处理,以防走路时跌跤。
 
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