多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 C<r(-qO{5
j5PaS k&o=
为什么会有水肿？ >(IITt
U(rr vNt:t
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 gV<0Hj
]cx"
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 X*Tu Q\T
.tZjdNE(h
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 ^^n +
^;0~6uBEJr
如何才能消除水肿 wrz+2EP`
T [i7C3QS
1、充分休息 Bv2z4D4f+
'dmp4VT3
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
j z|Wj
(iHf9*i CV
2、注意保暖 [54@i rH
(! xg$Kz@
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 @o }1n?w
A6{t%k~F
3、穿着合适的衣服 aEcktg6h
u&1j>`~qJ
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 {D;Xa`:O
&_< VZS
4、限制盐分摄入 Ui J^~rn
&Pmc"9Rl
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 RY\{=f
:*mA,2s
5、按摩 >E//pr)_Km
80{#bb
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 l84h%,
hknwis%y
6、抬高双腿 "WF(
6z#
A rNur~
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 E9yFREvQc
l@,); w=_P
7、左侧睡 4a(g<5wfI
:'5G_4y)h
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
