怀孕期间，每个妈妈都要忍受身体上的各种疲劳和疼痛，怎样能有效地应对，让孕期安心舒适地度过呢？小编为你解答~
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p I.~j]*:{ z}iz ~WZ 1牙龈出血
:`K2?;DC8 刷牙时牙龈出血，这可能是妊娠性龈炎。荷尔蒙会使你的牙齿更容易感染牙菌斑，留下牙龈出血的牙龈。每天刷牙两次，持续两分钟。向牙医咨询获得专业的清洁建议。避免吃含糖和酸性食物（特别是在餐后）。如果患有晨吐，可用水漱口。试着等一个小时再刷牙。
AQtOTT$ M1]w0~G Xq_h C"s 2抽筋
i03= Af3 孕期因腿部疼痛而不能安睡的话，试着适度
锻炼腿部。收紧脚趾，用力上下30次弯曲收缩腿。
A8QUfg@uK~ ~;-2eKw !acuOBv, 3头晕
O 3?^P"C 怀孕期间会感到头晕，这可能是荷尔蒙的变化，导致低血压。建议起床后慢慢地坐着或躺着，一旦感到头晕，赶紧找个座位坐下休息。
~Y{]yBGoF lKf kRyO_S *%\Xw*\0 4体热
zJh!Q** 孕期身体会产生更多的血液，激素会使你感到酷热难耐，建议穿着宽松、透气的织物，同时保持充足的水分。
T D-B\ @_ Q,:h`%V _>)@6srC 5头疼
&G[W$2`@ 尽量休息，找到放松的方法，如孕期
瑜伽。如果你需要止痛药，一定要在医生指导下，服用推荐剂量。对乙酰氨基酚在怀孕期间通常是安全的，但并不是所有的疼痛缓解都是。
Bp5 %&T k mM L B?I cuI&Q?+c} 6消化不良，胃痛
P9R-41! 在怀孕后，你的子宫压迫你的胃，出现孕吐或有严重的心烧的感觉。记下是什么食物引起的，并尽量避免吃这些食物（尤其是晚上，避免辛辣的食物、巧克力和果汁）。尽量少吃多餐，吃东西时要坐直，以减少胃部承受的压力。还可以试着在你胃灼热的时候喝牛奶。
=jA.INin4 X40JCQx{+ 'f0R/6h\3s 7手脚肿胀
Zx`/88!x[ 你的身体在怀孕时会产生更多的水，它会朝你身体的最低点移动，使你的脚踝、手和脚胀大。想要减轻负担，就避免长时间站立。
oGyoU#z# Vx:uqzw# q,_E HPc 8便秘
3UF^Ff<wo 怀孕后，激素会对消化系统造成严重破坏，让你便秘。建议确保充足的纤维，多吃水果和蔬菜，以及全麦面包和谷类豆类。
6kME m)YjT bl^pMt1fv RameaFX8 9盆腔疼痛
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m?2< 建议坐着穿好衣物，进出车时要保持膝盖并拢。避免一手拿重东西，建议用背包代替。
3DxgfP%n dNCd-ep C^LxJG{L5 10妊娠贫血
&xvNR=K[` 你的身体需要提供额外的铁给宝宝，缺铁会让你感到疲倦，嗜睡，呼吸急促。诀窍是多吃富含铁的食物，再加上维生素C（比如橙汁）来帮助你的身体吸收。吃饭时要喝避免含咖 啡 因的饮料，它们会妨碍铁的吸收。尝试吃深色绿叶蔬菜如西兰花、鸡蛋、豆类，坚果。
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