最新数据出炉！
2022年张家港65周岁以上老年人
体检结果显示：
近一半的老年人“发福”了！
根据体质指数【体质指数BMI=体重（kg）÷身高²（m²）】超重和肥胖筛查标准：BMI<18为体重过轻，18≤BMI<24为正常，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。
此次体检人员中
超重的检出率为37.59%，
肥胖的检出率为11.09%。
腰围测定是临床上判断中心型肥胖的重要指标，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为中心型肥胖。
在本次体检中，
腰围超标检出率为32.13%。
综合这些数据来看，
我市65周岁以上老年人的
超重问题很普遍。
老年人没有必要减肥，胖一点看上去有福气。
千金难买老来瘦，瘦了身子骨灵活。
胖与瘦都无关紧要，吃得下睡得好才更重要。
对于老年人来说，
到底保持什么样的体重才合适呢？
“体质指数大于26.9的老人，更容易患高血压、高血脂、高血糖等疾病。”张家港市中医医院老年医学科主治医师马晓旭介绍，由于老年人基础代谢降低，身体活动减少，所以超重和肥胖的发生率会逐年增加，这也是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤发病率逐年增加的主要原因之一。
不过对于老年人来说，
也不是越瘦越好
“我们原则上建议老年人体质指数最低不低于20。体重过低，会带来应激状态下的耐受力低下、损伤和伤口愈合缓慢、经不起疾病消耗等一系列问题。”马晓旭说，如果老年人过度消瘦，一方面反映机体可能存在某些消耗性疾病，另一方面，如果营养摄入不足，机体营养不良，免疫力下降，也会增加身患其他疾病的风险。
保持合理体重区间，
科学饮食和运动是关键
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老年人如何科学饮食？
有些老人会觉得“清粥小咸菜”的清淡饮食很养生，其实，这样的饮食习惯是不健康的。
张家港市中医医院营养科营养师叶嘉琪建议，老年人与年轻人相比更应该追求多样化的饮食，除了少盐少油低糖外，还要注意优质蛋白的摄入。“饮食过于清淡，会造成蛋白质不足，使得免疫力下降，老年人可以少食多餐，多吃新鲜蔬菜便于消化的食物。”
老年人如何正确运动?
张家港市中医医院康复科主治医师袁媛推荐，身体健康的老年人每周可进行150～300分钟的中等强度有氧运动，如健走、太极、游泳、广场舞等。
随着年龄增长，老年人肌量逐渐减少，肌力逐年下降，容易患上肌少症。对此，袁媛建议，老年人根据自身体质也可以练练肌肉，“通过轻量哑铃、弹力绳等辅助的无氧运动，每天20~30分钟，每周三次以上，可以延缓老人肌肉衰减。”
医生提醒 ●●
老年人在运动时要注意循序渐进，如果感觉头晕、心慌等不适，应立刻停止。
所以，从今天开始，
拉上你的爸爸妈妈，爷爷奶奶，
快点动起来吧！
来源：偶俚张家港
