水肿是孕期常见的状况，孕妈妈并不用过分担忧，但水肿的确会对生活造成不便。到底怀孕水肿如何消肿呢？这些小细节不能忽略。我们一起来看看~ &f7fK|}
1、平躺，把脚抬高 0vVV%,v
太累了？躺在床上起不来？试试轻微把脚抬高，这个方法有利于去肿哦！下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 O/.Uh`T`6
? W( 6
=7m}yDs6$
2、坐着的时候，把脚稍稍垫高 Qc[3Fq,f
坐着的时候，也能动动脚部，有利于去肿。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。 @h*fFiY&{
3、卧床，尽量用左侧位 +uBLk0/)>
老话说得好，休息好才能恢复得好。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午较好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。 {t Thy#
多食去“肿”食物 eeHP&1= 7
1、高蛋白、低盐饮食 @x eAc0.^
每天都应摄取优质的蛋白质，例如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、芹菜、香菜等来料理，可以减少盐的使用量。 =
pI?A^
TLd `1Ac
[kqYfY?K
2、足量的蔬菜水果 C-8qj>
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 =1P6Vk
?KITC;\\
'{ [5M!B
3、维生素B1或补充维生素B群 k ^ YO%_
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。 aA'|Rg,
Qj3a_p$)P
{8R " O{
怀孕水肿选鞋有讲究 0Qv T
rJa$ 9B*^
"+zCS|
准妈妈买鞋子大有讲究，如果你的腿和脚浮肿得很厉害，合适的鞋子会帮助你减轻不适。以下几点可供准妈妈们购鞋时参考以下原则。 50
A^bbid
T \ CCF
3:{yJdpg
1、鞋跟要低 'kYwz;gp
鞋后跟高度较好在2cm以下。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧准妈妈的不适。 >XOiu#kC
2、轻便、透气 l~D N1z6`
怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不透气的鞋会加重双脚浮肿。 4 O:W#bx
sz @p_Z/
}gkM^*$:%
3、尺寸稍大 `)qVF,Z}
双脚浮肿比较严重的准妈妈要选择比脚稍大一点的鞋，如果女鞋中实在找不到合脚的，那就买男鞋吧，外观是其次，舒适才更重要，千万不要为了好看而委屈了你的双脚。 _BFOc>0
Dw7vv]+ S
VyRsPg[(
4、防滑 ~+<olss_
孕妇穿的鞋应有良好的防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料，鞋底应做过防滑处理，以防走路时跌跤。
