UID：158403
负能量食物指是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食物，网上盛传的12种负能量食物及其减肥原理有以下这些：
J/QqwoR
e)y+]
什么是负能量食品？
}; R2M
其实，所谓的负能量食物，都只是相对存在的。消化食物确实需要消耗能量，我们将它称为食物热效应。
->*~e~T
r0@s3/
它们既能满足日常能量供应，补充人体所需，但是又不会有过多的热量，堆积在体内变成脂肪，这就是所谓的负能量食物。比如苹果、芹菜，适量的摄入对减肥还是有帮助哒。下面就来给你们送福利啦！
K^",LCJA
福利之瘦身食谱
k[}WYs+r
网上的瘦身秘方数不胜数，在这里给大家送上一套比较受欢迎的减肥食谱:
+s6v!({Z
周一
uz I -1@`
\< hHZS
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐：冬瓜汤为主菜，米饭一碗\1两
晚餐：苹果
主打减肥菜：冬瓜
b%KcS&-6
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效
Z^BZH/I?
周二
?,] eN&`
/'zXb_R,$
早餐：茶叶蛋1个，米粥1碗
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉
主打减肥菜：韭菜
Z&4L///
推荐理由：韭菜里除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪
^oYRB EIJH
周三
6XHM `S
Yhz Dw8f
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜，配馒头半个
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：海带
+tlBOl $
推荐理由：海带清热利水，有去脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积
Fn0 |v66
周四
6b%IPb b
,:#h;4!VRF
早餐：茶叶蛋1个
午餐：白萝卜为主，米粥1碗
晚餐：菠萝水果
主打减肥菜：白萝卜
\= P(?!v
推荐理由：白萝卜味甘性甜，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，还含有胆碱等物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥
U%0|LQk5
周五
-GMaK.4 =
cNikLd~?A
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜，米饭1小碗
主打减肥菜：绿豆芽
~ Q#! oh'i
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。经常食用豆芽有助于消腻、利尿、降脂
>4q 6
周六
=7# "}%4Q
*7=`]w5k1
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜，麦片粥1碗
主打减肥菜：木耳
N`{ 6<Z0
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成
f~,Ml *Zp
周日
\ D};0#G0&
#C'E'g0
午餐：黄瓜为主菜，米粥1碗
主打减肥菜：黄瓜
EM@EB< pRX
推荐理由：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除，另外它含有丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
UID：3162
