这12种“负能量”食物让你边吃变瘦！

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早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐：冬瓜汤为主菜，米饭一碗\1两

晚餐：苹果

主打减肥菜：冬瓜


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推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效

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早餐：茶叶蛋1个，米粥1碗

午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配米饭1小碗（1两）

晚餐：香蕉

主打减肥菜：韭菜

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推荐理由：韭菜里除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪

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早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜，配馒头半个

晚餐：黄瓜

主打减肥菜：海带

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推荐理由：海带清热利水，有去脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积

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早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜，米饭1小碗

晚餐：黄瓜

主打减肥菜：绿豆芽

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推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。经常食用豆芽有助于消腻、利尿、降脂

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早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜，麦片粥1碗

晚餐：黄瓜

主打减肥菜：木耳

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推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成

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早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜，米粥1碗

晚餐：苹果

主打减肥菜：黄瓜

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推荐理由：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除，另外它含有丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。