怀孕期间，每个妈妈都要忍受身体上的各种疲劳和疼痛，怎样能有效地应对，让孕期安心舒适地度过呢？小编为你解答~
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}H:F< z* |Q~cX !; 1牙龈出血
_S0+;9fhY 刷牙时牙龈出血，这可能是妊娠性龈炎。荷尔蒙会使你的牙齿更容易感染牙菌斑，留下牙龈出血的牙龈。每天刷牙两次，持续两分钟。向牙医咨询获得专业的清洁建议。避免吃含糖和酸性食物（特别是在餐后）。如果患有晨吐，可用水漱口。试着等一个小时再刷牙。
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z:Sigo_z[ 2抽筋
i y YJR 孕期因腿部疼痛而不能安睡的话，试着适度
锻炼腿部。收紧脚趾，用力上下30次弯曲收缩腿。
!%mAh81{&/ QA!_} N4n y2HxP_s?P? 3头晕
xk~I N%\ 怀孕期间会感到头晕，这可能是荷尔蒙的变化，导致低血压。建议起床后慢慢地坐着或躺着，一旦感到头晕，赶紧找个座位坐下休息。
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W fr6^nDY 4体热
JF9yVE - 孕期身体会产生更多的血液，激素会使你感到酷热难耐，建议穿着宽松、透气的织物，同时保持充足的水分。
;d.K_P j '%4{n !X >=l 5头疼
C=Fzu&N} 尽量休息，找到放松的方法，如孕期
瑜伽。如果你需要止痛药，一定要在医生指导下，服用推荐剂量。对乙酰氨基酚在怀孕期间通常是安全的，但并不是所有的疼痛缓解都是。
4\t1mocCSN #1'\.v *TW=/+j 6消化不良，胃痛
=%)+%[wv 在怀孕后，你的子宫压迫你的胃，出现孕吐或有严重的心烧的感觉。记下是什么食物引起的，并尽量避免吃这些食物（尤其是晚上，避免辛辣的食物、巧克力和果汁）。尽量少吃多餐，吃东西时要坐直，以减少胃部承受的压力。还可以试着在你胃灼热的时候喝牛奶。
YO)$M-]>%J Uh}seB#mJj ".*x!l0y7 7手脚肿胀
$V>98M>j 你的身体在怀孕时会产生更多的水，它会朝你身体的最低点移动，使你的脚踝、手和脚胀大。想要减轻负担，就避免长时间站立。
V5}nOGV9 59uwB('|lH 7"X>?@ 8便秘
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m/W 怀孕后，激素会对消化系统造成严重破坏，让你便秘。建议确保充足的纤维，多吃水果和蔬菜，以及全麦面包和谷类豆类。
` D7C?M#j] F7 m?xy }n,Zl>T9 9盆腔疼痛
"tit\a6\( 建议坐着穿好衣物，进出车时要保持膝盖并拢。避免一手拿重东西，建议用背包代替。
$>M<j qMBR *f x LBQ 10妊娠贫血
z"4]5&3A 你的身体需要提供额外的铁给宝宝，缺铁会让你感到疲倦，嗜睡，呼吸急促。诀窍是多吃富含铁的食物，再加上维生素C（比如橙汁）来帮助你的身体吸收。吃饭时要喝避免含咖 啡 因的饮料，它们会妨碍铁的吸收。尝试吃深色绿叶蔬菜如西兰花、鸡蛋、豆类，坚果。
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