怀孕期间,每个妈妈都要忍受身体上的各种疲劳和疼痛,怎样能有效地应对,让孕期安心舒适地度过呢?小编为你解答~
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FFl!\y*0z h mvfw:Nq4 1牙龈出血
8H;t_B 刷牙时牙龈出血,这可能是妊娠性龈炎。荷尔蒙会使你的牙齿更容易感染牙菌斑,留下牙龈出血的牙龈。每天刷牙两次,持续两分钟。向牙医咨询获得专业的清洁建议。避免吃含糖和酸性食物(特别是在餐后)。如果患有晨吐,可用水漱口。试着等一个小时再刷牙。
j@=%_^:i oNr-Q& C, %!]@J[*1 2抽筋
R(!s 孕期因腿部疼痛而不能安睡的话,试着适度
锻炼腿部。收紧脚趾,用力上下30次弯曲收缩腿。
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=Q 3("_Z% B+Rm>^CBm 3头晕
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1Dj2 怀孕期间会感到头晕,这可能是荷尔蒙的变化,导致低血压。建议起床后慢慢地坐着或躺着,一旦感到头晕,赶紧找个座位坐下休息。
Mh~q// I+BHstF5um 81](T< 4体热
eds o2 孕期身体会产生更多的血液,激素会使你感到酷热难耐,建议穿着宽松、透气的织物,同时保持充足的水分。
^({})T0wu ]-PH^H Z"Zmo>cV4 5头疼
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B 尽量休息,找到放松的方法,如孕期
瑜伽。如果你需要止痛药,一定要在医生指导下,服用推荐剂量。对乙酰氨基酚在怀孕期间通常是安全的,但并不是所有的疼痛缓解都是。
.O74V~T +Um( h-; E08klC0 6消化不良,胃痛
=w;F<M|Y 在怀孕后,你的子宫压迫你的胃,出现孕吐或有严重的心烧的感觉。记下是什么食物引起的,并尽量避免吃这些食物(尤其是晚上,避免辛辣的食物、巧克力和果汁)。尽量少吃多餐,吃东西时要坐直,以减少胃部承受的压力。还可以试着在你胃灼热的时候喝牛奶。
G(Lzf( k;2GEa]w \O}E7- 7手脚肿胀
vmi+_] 你的身体在怀孕时会产生更多的水,它会朝你身体的最低点移动,使你的脚踝、手和脚胀大。想要减轻负担,就避免长时间站立。
FI[A[*fi &?W0mW( ccNd'2P 8便秘
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cPtwa;q@ 怀孕后,激素会对消化系统造成严重破坏,让你便秘。建议确保充足的纤维,多吃水果和蔬菜,以及全麦面包和谷类豆类。
1uG"f<TsR J{'>uD.@ , qA(\[ 9盆腔疼痛
0+iu(VbF 建议坐着穿好衣物,进出车时要保持膝盖并拢。避免一手拿重东西,建议用背包代替。
83E7k]7] Jy^u? 'ZT^PV\ 10妊娠贫血
#~#R- 你的身体需要提供额外的铁给宝宝,缺铁会让你感到疲倦,嗜睡,呼吸急促。诀窍是多吃富含铁的食物,再加上维生素C(比如橙汁)来帮助你的身体吸收。吃饭时要喝避免含咖 啡 因的饮料,它们会妨碍铁的吸收。尝试吃深色绿叶蔬菜如西兰花、鸡蛋、豆类,坚果。
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