白萝卜和它一起炖，降三高败内火，整个春天都不生病！

`hY%<L sI  

u=p([ 5]  

G0xk @SE  

*=UEx0_!q  

民间常说：“萝卜上市，郎中下市。”我国明代著名的医学家李时珍也对萝卜极力推荐，主张每餐一定要吃。

7K%Ac  

%dhnp9'  

研究表明，萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度，对高血压病和冠心病的预防很有好处。香菇也有很好的降压降血脂功效，二者一起炖，双管齐下。

]@C&Q,
~q  

-YJ7ne]  

另外白萝卜里富含木质素，这种物质能帮助细胞吞噬细菌坏死异物，增强人体免疫力。香菇的核糖核酸进入人体也能增强机体，抗癌抗肿瘤能力加倍，常吃准没错！

JY4 +MApN  

G%Wjtrpj  

/ 红 烧 香 菇 萝 卜 /

J XbG|L  

食材：白萝卜1根、香菇10朵、生抽1汤匙、盐半汤匙、白糖少许；

6psK2d
0  

#e{l:!uS\  

做法：

1、先把干香菇泡发，白萝卜去皮洗净切块备用；

2、将香菇和萝卜一同放入电饭煲中，放上生抽、食盐和白糖，加少量水搅拌均匀；

3、炖煮20分钟即可，油都不用放，更健康安心。

-]A,S
Bs  

NIQNzq?a^  

`>g: :  

除了香菇，豆腐和白萝卜也是绝配。豆腐是公认的长寿食品，老少皆宜。

M,3sK!`>  

<vhlT#p   

倒春寒，来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤，低热量高纤维，还有优质的植物蛋白质。

P9SyQbcK  

cRI&cN"o  

中老年人多吃补充营养，女性朋友多吃美容不怕胖。

zxT&K|  

9p9:nx\  

/ 白萝卜炖豆腐 /

rcY[jF  

食材：白萝卜1个，豆腐1块，葱姜末、香菜适量，胡椒粉，盐，食用盐少量；

[ !].G=8  

'\[GquK;P  

做法：

1、萝卜洗净切块，豆腐洗净切成块备用；

2、锅中注油烧热，放入葱姜末爆香后倒入适量清汤，放入胡椒粉调味，烧开后放入萝卜煮至汤滚；

3、放入豆腐块炖煮15分钟，加盐调味，撒上香菜即可。

tg7%@SI5^-  

#L`@["  

bX=A77  

羊肉是倒春寒最适合吃的肉类，可驱散寒冷、温暖心胃，对于改善女性血液循环，缓解中老年人关节疼痛特别好。

4$@5PS#,  

_ ?xORzO  

羊肉虽好，但吃多了容易上火，搭配清凉败火的白萝卜正合适，不仅化痰，而且还能解油腻，营养互补。

SB:-zQ5  

rB< UOe  

/ 白 萝 卜 炖 羊 肉 /

,4)zn6tC  

食材：白萝卜1根，羊肉800克，姜葱适量，料酒，盐；

Go=MG:`  

*)T},|Gc  

做法：

1、将羊肉去筋膜洗净切块，放入焯2分钟除去血水备用；

2、萝卜去皮切块，姜切片，葱切段；

3、水烧开后放入羊肉，加入料酒烧沸后撇去浮沫；

4、放姜片中火煮约30分钟，放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，加盐调味撒上葱段即可。

v0apEjT  

6zaO$  

o/)]z
 

:BNqr[=b  

碘元素可是人体必不可少的，海带是含碘丰富的食材，也是降三高的长寿食品。

PL%U  

E}b" qOV  

白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

pbl;n|  

[(F.x6z)  

/ 白 萝 卜 海 带 排 骨 汤 /

L:}hZf{p*  

食材：白萝卜1根，排骨500克，鲜海带200克，姜2片，水适量；

tF O27z@  

&Plc  

做法

1、将鲜海带浸泡2-3个小时，取出冲净，切成大小适中的片状；

2、白萝卜洗净，削皮切块；

3、排骨洗净，切块，焯水捞起；

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。

Zb^0EbV  

\L<Hy)l  

Kj
;Q;Ii  

)8!""n~  

鲤鱼有健脾养胃，祛湿利水的作用。鱼肉肉质细腻，蛋白质丰富，吃腻了羊肉，不妨试试白萝卜鲤鱼汤。

8I$>e (  

18zv]v %  

白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。

BwEO2a{  

/ 白 萝 卜 鲤 鱼 汤 /

'[I?G6  

食材：鲤鱼600克，白萝卜300克，大葱15克，姜15克，植物油15克，料酒10克，盐、胡椒粉、味精少许；

zL+jlUkE
 

+YI/(ko=  

做法

1、 鱼收拾干净切成块，萝卜切丝、葱、姜切片备用；

3、油烧热，放入萝卜丝稍炸，捞出沥油，倒出余油；

4、鱼块、萝卜丝同放锅中，烹入料酒，加入适量开水烧开；

5、 再把葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉放入锅中，煮至鱼熟汤白即可。

g-bHf]'  

g;UB+Y 247  

es6!p 7p?  

小雪后的萝卜分外甜，现在吃新鲜的萝卜正合适，一路哥教你挑！新鲜的白萝卜，色泽嫩白，发黄的白萝卜可不好吃。

;
vy"i
 

/ 颠 一 颠 /

jL<:N 8  

鲜白萝卜掂起来比较重，捏起来表面比较硬实，反之就说明白萝卜不新鲜。

5.q2<a :  

/ 看 根 须 /

6:fe.0H9  

如果白萝卜最前面的须是直直的，大多情况下，白萝卜是新鲜的。如果白萝卜根须部杂乱无章，分叉多，最好别买哦。

}} J?, >g  

3ktjMVy\  

一碗暖暖的萝卜汤

就能幸福感满满！

便宜还健康，快告诉更多朋友~