白萝卜和它一起炖，降三高败内火，整个春天都不生病！

>f)/z$ qn  

99W-sV  

Cka
&b  

uu0"k<Tp  

民间常说：“萝卜上市，郎中下市。”我国明代著名的医学家李时珍也对萝卜极力推荐，主张每餐一定要吃。

Jv_KZDOdk  

y[QQopy4:  

研究表明，萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度，对高血压病和冠心病的预防很有好处。香菇也有很好的降压降血脂功效，二者一起炖，双管齐下。

^3~+|A98M  

+c4-7/kE  

另外白萝卜里富含木质素，这种物质能帮助细胞吞噬细菌坏死异物，增强人体免疫力。香菇的核糖核酸进入人体也能增强机体，抗癌抗肿瘤能力加倍，常吃准没错！

t~_j+k0K#  

f};lH[B3y  

/ 红 烧 香 菇 萝 卜 /

cyYsz'i m  

食材：白萝卜1根、香菇10朵、生抽1汤匙、盐半汤匙、白糖少许；

2cv!85  

wxC&KrRF  

做法：

1、先把干香菇泡发，白萝卜去皮洗净切块备用；

2、将香菇和萝卜一同放入电饭煲中，放上生抽、食盐和白糖，加少量水搅拌均匀；

3、炖煮20分钟即可，油都不用放，更健康安心。

v9?hcJ=  

"rxhS; R1>  

":=\ci]e%  

除了香菇，豆腐和白萝卜也是绝配。豆腐是公认的长寿食品，老少皆宜。

+5:Dy,F=  

Y:o\qr!Y  

倒春寒，来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤，低热量高纤维，还有优质的植物蛋白质。

R`M>w MLH  

a^:on?:9  

中老年人多吃补充营养，女性朋友多吃美容不怕胖。

2AYV9egZ  

3B*b d  

/ 白萝卜炖豆腐 /

mEK0ID\  

食材：白萝卜1个，豆腐1块，葱姜末、香菜适量，胡椒粉，盐，食用盐少量；

4wLN#dpeEy  

h
G1\  

做法：

1、萝卜洗净切块，豆腐洗净切成块备用；

2、锅中注油烧热，放入葱姜末爆香后倒入适量清汤，放入胡椒粉调味，烧开后放入萝卜煮至汤滚；

3、放入豆腐块炖煮15分钟，加盐调味，撒上香菜即可。

KmF"
Ccc  

w=e_@^Fkx  

rq#8
}T>  

羊肉是倒春寒最适合吃的肉类，可驱散寒冷、温暖心胃，对于改善女性血液循环，缓解中老年人关节疼痛特别好。

VN3"$@-POK  

FXLY*eRk  

羊肉虽好，但吃多了容易上火，搭配清凉败火的白萝卜正合适，不仅化痰，而且还能解油腻，营养互补。

`Wc"Ix0  

pF0sXvWGG  

/ 白 萝 卜 炖 羊 肉 /

K|n%8hRy  

食材：白萝卜1根，羊肉800克，姜葱适量，料酒，盐；

h?t#ABsVK  

x?10^~R  

做法：

1、将羊肉去筋膜洗净切块，放入焯2分钟除去血水备用；

2、萝卜去皮切块，姜切片，葱切段；

3、水烧开后放入羊肉，加入料酒烧沸后撇去浮沫；

4、放姜片中火煮约30分钟，放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，加盐调味撒上葱段即可。

;/-v4  

RLy2d'DS  

V2Iqk]V%y  

#>O!N  

碘元素可是人体必不可少的，海带是含碘丰富的食材，也是降三高的长寿食品。

9, A(|g  

qW~Z#Si  

白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

j:|um&`)  

`O5 Hzb(}  

/ 白 萝 卜 海 带 排 骨 汤 /

LWH(bs9U  

食材：白萝卜1根，排骨500克，鲜海带200克，姜2片，水适量；

*[VO03  

[D;wB|+,  

做法

1、将鲜海带浸泡2-3个小时，取出冲净，切成大小适中的片状；

2、白萝卜洗净，削皮切块；

3、排骨洗净，切块，焯水捞起；

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。

R'Gka1v  

ENx1)]  

+#* F"k(  

_LVwjZ
X[  

鲤鱼有健脾养胃，祛湿利水的作用。鱼肉肉质细腻，蛋白质丰富，吃腻了羊肉，不妨试试白萝卜鲤鱼汤。

#6g9@tE  

)I~U&sT\/  

白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。

qg7qTF&  

/ 白 萝 卜 鲤 鱼 汤 /

g+(Cs  

食材：鲤鱼600克，白萝卜300克，大葱15克，姜15克，植物油15克，料酒10克，盐、胡椒粉、味精少许；

Bh`Y?S  

+/"Ws'5E  

做法

1、 鱼收拾干净切成块，萝卜切丝、葱、姜切片备用；

3、油烧热，放入萝卜丝稍炸，捞出沥油，倒出余油；

4、鱼块、萝卜丝同放锅中，烹入料酒，加入适量开水烧开；

5、 再把葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉放入锅中，煮至鱼熟汤白即可。

sR~D3-  

vR`#kxSdJ@  

JAt$WW{  

小雪后的萝卜分外甜，现在吃新鲜的萝卜正合适，一路哥教你挑！新鲜的白萝卜，色泽嫩白，发黄的白萝卜可不好吃。

$] ])FM"b  

/ 颠 一 颠 /

tW^oa  

鲜白萝卜掂起来比较重，捏起来表面比较硬实，反之就说明白萝卜不新鲜。

c>SFttbU  

/ 看 根 须 /

=1|^) 4M,x  

如果白萝卜最前面的须是直直的，大多情况下，白萝卜是新鲜的。如果白萝卜根须部杂乱无章，分叉多，最好别买哦。

u92);1R  

gKPqWh  

一碗暖暖的萝卜汤

就能幸福感满满！

便宜还健康，快告诉更多朋友~