中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天即将冲到眼前，今天就要跟大家分享一些关于暑季如何消暑养生的小攻略！
补气
暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以夏季消暑尤其要注意“养气”，以防到了冬天人体气血不足。
健康建议：花旗参泡茶
夏天补气，花旗参是首选。特别是出汗过多，疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶，补气养阴，清热生津。
养心
人体五脏之中“心”“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
健康建议：常吃红色食物
夏季护心，要多吃些红色食物，如红枣、樱桃、葡萄柚、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
健脾
夏天没胃口是很多人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
健康建议：陈皮茶
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。
祛湿
夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、头昏脑涨、抑郁等症状。
特别是老人、儿童和体虚气弱的人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗。出现中暑症状。
健康建议：红豆薏米粥
红豆利水祛湿，还可减轻水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热等症状；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃，消水肿，健脾益胃。
解暑
夏季温度高，湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
健康建议：豆蔻煮水喝
豆蔻性温，归脾，有发散郁热、祛湿的作用。将冰糖和整粒豆蔻一起熬汁，气味清香，口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品。
清火
夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火旺”，而这也是对身体最大的消耗，这个心火有时会导致口疮，心烦，失眠等症状。
健康建议：喝莲子心茶
夏季消暑必备莲子心，莲子心是《中国药典》收录的草药，其味清苦，具备降压、清心、去热之功效。
清热解毒
夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子，皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。夏季如何清热解毒则是安全度过炎热高温必须要考虑的难题。
健康建议：绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
夏日酷暑炎热
大家一定要注意消暑哦！
祝周末愉快！
