最近综艺节目《我家那闺女》一开播，
“养生美妆博主”吴昕就上了热搜，
吃饭前要给自己化好底妆和眉毛，
泡脚养生前再把其他的部位化好，
真的是精致
可爱女孩本人了！
其实多泡脚是有很多好处的，
下面我们不妨来了解一下。
本期专家
姚莉萍
张家港市中医医院主任中医师
长期担任病房及门诊的日常工作，积极指导参与临床危急重症的治疗抢救，积累了丰富的临床经验。擅长运用中西结合方法治疗高血压、心律失常、冠心病、心力衰竭等心血管疾病，取得了较好临床效果。曾获张家港市“优秀技术骨干”称号，获评医院“十佳医德医风标兵 ”、“优秀带教
老师”等。心病科专家门诊时间：周三全天，周五上午；治未病科
健康调养咨询门诊时间：周一、周四上午。
中药泡脚为冬季养生方法之一
俗话说“春生夏长，秋收冬藏”。隆冬时节、数九寒天，人们日常养生讲究“藏”为先。“藏”有收藏、封藏的意思。藏住“精、气、神”，来年就能少生病或不生病。所以在冬季，适当地养生进补，有助于来年的身体健康。中医冬季进补养生的方法有很多种，如膏滋、药酒、茶饮、药膳等。中药泡脚（中药足浴）是一种比较简单、实用、亲民的养生方法。很多人，尤其是女性朋友和老年人，到了冬天，容易手脚冰凉。中药泡脚就能很好地解决这一问题。
中药泡脚养生的原理
古籍上记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”现代科研已证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。人体的十二经脉中，足为三阴经（厥阴肝、太阴脾、少阴肾）之始，三阳经（阳明胃、少阳胆、太阳膀胱）之终。故选用足部和小腿作为局部泡浴的部位，通过皮肤对药物的吸收，促进血液循环，起到调行周身气血，调节脏腑的功能，可以针对局部及全身的疾病进行治疗。所谓“睡前一盆汤，赛过人参汤”这个一盆汤，指的就是中药泡脚。
如何正确地进行泡脚养生
泡脚水的温度：温度以40度为宜，不宜超过45度。
泡脚容器：能把小腿整个放进去的木桶最佳。
泡脚时间的长短：20分钟—40分钟。
选择正确的药物来泡脚
古代富贵人家常用名贵的药材如麝香、沉香等来泡脚，而中国民间亦有艾叶、菖蒲泡脚习俗。而在过去的战争年代，由于普遍物资匮乏，行军打仗后，简单热水泡脚也是解除疲劳，恢复精神的最佳方法。
推荐小妙方：
1、艾叶、生姜泡脚可治感冒
2、艾叶、红花、当归泡脚改善局部得淤血情况
3、肉桂、艾叶、威灵仙、杜仲来泡脚具有散寒温阳，温通经脉的功效，祛湿除寒，从而缓解手脚冰凉现象。
4、煅磁石、丹参、夜交藤、远志来泡脚具有平肝潜阳、活血化瘀、镇惊宁心安神的功效， 是失眠的良方。
5、防风、丹参、黄芪、当归、狗脊泡脚能益肝肾、补气血、祛风湿、通经络，适用于中老年的肝肾虚损，气血不足、腰腿疼痛。
泡脚的注意事项
1、时间不能太长，最好控制在20-30分钟左右，无不适者可稍加延长。因为长时间的中药加热水泡脚，脚的局部血液循环增快，体内的血液会更多地流向下肢，而心、脑、肾等重要器官会供血不足，可导致头晕、眼花、心悸、等症状。老年人、心脏病人 尤其应注意。
2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在40-45度左右，要求热而不烫，可用脚去感受合适的温度。冬季气候干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，会导致皮肤过于干燥，引起皮肤瘙痒。
3、饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃部的血液供应，不利于消化吸收食物，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，涂一些滋润的护肤品，待全身热度缓缓降低后再入睡效果更好。
5、妊娠期或月经期的女性不适合泡脚。
介绍泡脚时加用按摩的小妙招
1、推法：脚底上半部“人字形”下约1厘米处，为（涌泉穴）肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推多次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压多次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
“中药泡脚，胜吃补药 ”
每天坚持选择合适的中药泡脚，
缓解疲劳，
祛除体内的寒湿之气，
对于缓解现代都市人群易发的各种
职业病，
也往往可以收到事半功倍之效。
这个冬天，
让大家为了健康动行起来吧！
