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[其他]频繁用餐食物种类要多样也能养护自己的肌肉|动岚健身

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2019-11-15

频繁用餐食物种类要多样也能养护自己的肌肉|动岚健身
  
  一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说,每2~3小时一进食是最佳的状态,这样能够使肌肉得到源源不断的营养,而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说,很难能够有这样的条件,在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说,选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。
  动岚健身学院建议大家如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样,你得经常变换你的食谱,最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡,还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。
  营养金字塔
  坚果类:杏仁、榛子、核桃,神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。
  健康脂类:橄榄油、菜籽油、低脂黄油,远离不健康的动物脂肪,健康的脂肪能帮你更好地减脂。https://jiaolian.danceland.com.cn/
 
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