今天是二十四节气中的“小寒”，
从历史气象记录来看，
小寒是全年最冷的节气，
民间常有“冷在三九天”的说法，
而这“三九天”又恰在小寒节气内。
不过，张家港的“小寒”却不按常理出牌！
相信很多小伙伴今天出门都感觉到一丝暖意，
而今天的最高气温将会达到16°C！
张家港，这是要过春天？
身边甚至有小伙伴直接卫衣出街！
但是，这里要提醒小伙伴们了，
先不要忙着收羽绒服！
因为，明天下午起会有一股强冷空气影响张家港，
气温将骤降并伴有明显的大风！
48小时最高气温降幅可达13°C，
从后天起全天气温都会在10°C以下！
而苏北将会迎来2020年第一场雪！
所谓“升得高，摔得狠”，冷暖快速切换，
穿衣凌乱指数10星。
这里还是要提醒大家，
要注意及时保暖，不要感冒啦！
跟以往降温不同的是
这次还有7～8级西北大风
会使得更加严寒
你做好御寒准备了吗？
没有的话，
收好这份冬季里的“御寒宝典”
这五个方法或许能让你时常保持温暖
1、穿暖是成功的第一步
衣物保暖能够防止身体热量损失。首先，选择轻薄贴合的贴身衣物，将汗水从你的皮肤上吸走，例如棉质、羊毛、丝绸材质。
这些织物会让人体保持干燥，而这在冬天是很必要的。
之后，再穿保温面料的衣物来保持热量，比如说羊毛衫。最后，第三层可以穿防水的外套。但是要避免不透气的衣物，比如涂层尼龙，否则你可能会汗流浃背。
2、选择温暖舒适的床上用品
跟穿衣一样，合适的床上用品也很重要。法兰绒床单加蓬松的被子，如果不够，可以在上面铺上薄而密的毯子。如果这些还不够，可以考虑买一个加热床垫。
3、饮食取暖
喝热饮，像茶、咖啡和热巧克力，会让你马上暖和起来。不过，脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时间分解，这个过程能使你保持温暖的时间更长，比如糙米和燕麦。
另外，黄油是一种很好的复合脂肪，可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会帮助你保持温暖。
除此之外，饮水也是很重要的，大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴，但是我们的身体仍然需要同等数量的水分。
4、多运动
冬季人们通常不爱动。但锻炼身体能加速血液循环，产生更多的热量。
如果你不想在户外运动，可以去健身房锻炼。
另外，在家里也可以做很多运动，比如做家务或者自己动手维修。
5、少喝酒
虽然酒精会使人感到暖和，但它实际上并不能使人保持温暖。当你痛饮一杯时，酒精会导致血管扩张，这会给体表带来更多的血液。
但是，这种温暖是短暂的。之后，血液会迅速冷却，使你比原来更冷。
来源：中国天气网
推荐四种御寒食物
1、海带、紫菜
海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。
2、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。
3、核桃
核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。
4、动物肝脏、胡萝卜
动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强，并有助于保护血管。
而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
来源：中国天气网
天气“轮流播放”，
稍不留神就会感冒，
小伙伴们穿衣不能凭感觉，
还是要多关注天气预报哦！
来源：厉害了张家港
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