五谷吃多了——喝大麦茶
除了消食作用，大麦茶还有解暑的效果。夏天如果不想喝热的，也可把泡好的大麦茶放进冰箱。但是冰的大麦茶不要多喝，因为冰过的大麦茶有可能造成腹泻。
海鲜吃多了——用紫苏做汤
紫苏能散寒、解鱼蟹之毒，海鲜吃多了，多数情况下是给身体带来了阴寒的能量，所以此时可以煮一杯紫苏生姜水，紫苏6克加两片生姜煮3~5分钟，可以温中散寒。
如果在家吃海鲜的话，可以准备10克左右紫苏叶，简单加入调料做成汤，再加点红糖，吃完海鲜后喝一点就可以了。还可以在饭前吃点紫苏叶，其中含有的紫苏醛等多种挥发油，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等病菌具有良好的抑制灭杀作用。
水果吃多了——喝丁香茶
一般来说，吃瓜果引发的积滞初期，没有什么明显不舒服，这个时候我们可以暂停几天不吃水果，让身体自己调整过来。同时，也可以喝点丁香神曲茶。
原料：丁香1克、神曲6克（中药房购买）。做法：将丁香、神曲在适量的水中浸泡20~30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用。可温中散寒，消食和胃。
另外，可以在太阳不大的时候，晒晒后背，给身体补补阳气，出出汗，气血运作开了，寒湿之气也排出。同时，夏天吃水果，要稍微考虑下体质和一日的饮食安排，比如老人或孩子体质偏寒，西瓜、红龙果一类的寒性水果要少吃。
小宝宝吃多了——用焦麦芽
如果积食了，可以给孩子喝一点白萝卜水来消食。
还可给宝宝按揉宝宝手掌的大鱼际处的板门穴位，通过 “揉板门”来健脾和胃、消食化滞，运化调达上下之气。如果宝宝还伴随着大便不通问题，可以加用宝宝食指桡侧缘的大肠穴，清大肠，帮助大便排出，每个穴位操作三分钟左右，注意要轻、柔、快，宝宝脏腑清灵，经络通畅，轻柔快就有效果。有些小宝宝还非常容易伴随着腹胀问题，此时我们就可以以宝宝肚脐为中心顺时针摩腹10分钟左右，帮助缓解，可用茶油做介质。
肉食吃多了——找山楂
如果给孩子用，可以做成山楂粥。去药店买一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加温水浸泡一会儿，然后连同清水一起放入锅内煎，等到汁液剩下一次性水杯这么一杯时(约150毫升)，再加上3杯水(约400毫升)，50克粳米一起煮粥。等到粥熟后再加入适量白砂糖调味就可以了。
像平常不爱吃饭，消化不好的小孩子，或是上了年纪，消化功能衰退的老年人都可以常饮此粥，对消化不良有很好的治疗效果。
来源：健康时报
