夜跑意见：健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，关键是根据自己的时间来安排，且锻炼重在习惯和坚持。建议一周跑三至四次，跑步的强度不宜太激烈，整个过程控制在一小时以内，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。把握好夜跑的时间，比如跑步以后最好留出30至40分钟，用这段时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。通晚上跑步影不影响睡眠，是晨练好还是“晚练”好，专家讲，这完全在于每个人自身的习惯和体质。如果发生不适应就应该及时调整运动的时间和强度。一般跑步锻炼的时间应控制在1个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。而老年人最好不要选择在入睡前跑步。过夜跑，人们的抗压力增强了，体质变好了，面对生活的态度也积极了许多。
