[美容健身]2个动作保养膝盖

1、起床抬抬腿
每天早上醒来后，不要急着起床，可以仰卧在床上，把腿绷直，然后将腿慢慢抬起，与床大概形成45度角，维持1秒后再慢慢放下；双腿交替锻炼，反复练习，锻炼所维持的时间和强度以自己能承受的度为准。

2、日常踢踢腿
平时坐着的时候，可让小腿自然下垂，做踢小腿的动作（就像坐在河边，小腿伸到水中踢水一样），练习时，应该尽量让小腿踢高一点（高到小腿能和地面平行）。