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[美食推荐]每天吃1个胜过10个苹果,降脂、降压、控血糖~大家都爱吃!

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图酷模式  只看楼主 正序阅读 楼主  发表于: 2021-10-14
土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭。 Y's=31G@  
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土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~ \B')2phE  
每天吃个它,胜吃10个苹果! +/&rO,Ql  
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在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。 p7+{xXf  
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有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。 2@(+l*.Q  
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所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦~ ` ,T .  
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土豆可以降血脂、降血压、降血糖 O[Z$~  
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土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你知道这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗? VsA_x  
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1、降血脂 z\v  
土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。 JSg=9p$  
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2、降血压 ;FlDRDZ%  
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。 ,U9j7E<4  
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3、控制血糖 ,8*A#cT B  
土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。 yMW3mx301j  
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抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情。 t_^cqEr  
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土豆是个宝,全世界都爱吃~ Rs<S}oeLn  
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土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食 q!&:y7O8  
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中国 gB#!g@  
而在中国,土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴,光听着就想流口水了:土豆炖牛肉,土豆焖鸡,酸辣土豆丝,炝炒土豆丝,土豆泥,土豆饼,土豆粥…… j&DlI_  
23LG)or.JC  
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酸辣土豆丝的做法: , JH*l:7  
原料:土豆1个,小辣椒、花椒、蒜瓣适量。 J*g<]P&p0  
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做法: 4=q4_ \_T  
1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝,蒜瓣切粒。 6 w!qZ4$  
2、油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味,花椒一定要捞出不要,油热时,把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。 CV |Ae [  
3、倒入土豆丝,掂锅翻炒几下,倒白醋、放盐、动作要快,再翻炒几下,使盐味更匀。 |%4nU#GoB  
4、菜熟装盘、整形,一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。 i.9}bw 9u@  
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