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读书的时候,我有一个室友。 ZVDi;
C4K"eX,K 和ta出门吃饭,问ta想吃什么,ta老是说: #{5h6IC 1AQ3< gg@Ew4L& “随便啦,你们点就好。” AZva 9#1Jie$ r#(*x 2~, 几个好朋友约着一起玩,讨论出行计划时,ta也总说: OjsMT] tN0? “没事,你们方便就行,不用管我。” M3s:B& / o'=i$Eb 事实上,ta并不太能吃辣,也不擅长消耗大量体力的活动。察觉这些事后,我们便会有意照顾ta的习惯。 Dop,_94G 0}9 后来,大家都熟悉了不少。有一回我便对ta说:我觉得你有点太不照顾自己的感受了。 og`g]Z<I ]F
srk Ta沉默了一会儿,解释道: "ZP)[ [Rd
KJW^pAj$B “从小到大,爸爸妈妈一直都是这样对待我的。就算和他们说出我想要什么,他们也只会对着我一顿骂,嫌我给他们添麻烦。他们只想我做一个‘乖孩子’。” HXgf=R/$ |?\2F 听过这位室友的描述,我想起了过去曾经看到过的一个词:情感忽视。它不仅仅发生在亲子关系。在浪漫关系与友情里,也常常会发生这样的行为。 $|VD+[jSV z-m:l; 我们的后台常收到这一类留言: jH[{V[<#X eA-$TSWh }*c[}VLN “和伴侣在一起的时候,我经常觉得自己得不到ta的注意力。我们表面上很和谐,但这是因为即便我试图挑起争吵,对方也不会回应,好像ta只是用我来满足自己的需求罢了,而我的需求则永远不会被对方注意到。即便在关系里,我还是觉得好孤独。” 8Ud.}<
Zi En ]"^* +HEL ^ KouIzWf. mV.26D<c 如果你发现自己符合以上的描述,可能你就是一名情感忽视的受害者。 zKFiCP
K 2#@-t{\3-p 到底什么是情感忽视?它是怎样影响着我们的生活和关系,我们又要如何摆脱被情感忽视的影响呢? %<\tN^rP G\|P3j 来看今天的文章。 /! M%9gu [Q[ac 6f Q+p9^_r i2?TMM!Fe "@L|Z6U(
YLp#z8 1e >S@><[C “情感忽视”最早出现在亲子关系里。许多父母出于自身人格特质或客观(如经济条件)方面的原因,并没有能力满足子女的情感需求。 GRAPv|u9[ )<`/Aaie 随着我们慢慢长大、离开父母身边,我们可能又在一段友谊或亲密关系中体会到了这种不适感。 emG1Wyl :oytJhxU 图 e#^vA$d O
+Xu?W] 然而,长期被忽视的经历使得ta们第一时间就会否定自己的情感,像是认为自己不应该为对方的冷淡而生气,觉得是自己不够宽容。然后陷入更深层的纠结中。 m6o o-muAr @6VkNe9 一次典型的情感忽视行为,包含了以下特征(Baadsgaard, 2013): EO\- J-nM 也就是说,情感忽视的本质,其实是忽视者并没有为被忽视者提供自己本该给予的情感支持。 H(DI /"N Kza5_7p`L 听起来似乎很好理解。不过,现实生活中被情感忽视的人,往往很难察觉到自己实质被伤害。如果只看表面,情感忽视者们甚至尤其地用心良苦,处处为你着想。
QJ,~K&? <*z9:jzQ 因此,许多被忽视者其实并不能意识到,自己其实是被忽视了。Ta们会主动为对方找借口:不是ta的错,可能是ta确实比较忙…… +<'>~lDg RY]jY | E 事实也是,情感忽视者并没有主动给对方造成创伤的意图(D. Cohen, 2013)。Ta们只是遗漏(omission),遗漏了去做那些能给你带来情感支持的事。 &XB1=b5 YbJB.;qK B6U4>ZN
3^]Kd Vkl]&mYRz 无论如何,长期被情感忽视的经历,必然会给被忽视者带来深远的影响。这些长期被忽视的人们,往往会有着这样的自白: }@vf=jm> G& @_,y| :8Ugz ~i 独白一 “我是自己情感的陌生人” scyv]5Hm! 长期被情感忽视会导致被忽视者不熟悉自己的情绪。Ta们很难识别自己的情绪,久而久之,ta们可能并不知道自己为什么会产生情绪,更不明白自己的情绪为什么有如此强烈的波动。 U/jCM?~ 1 Ay.^f 独白二 “我不知道怎么让自己好过一点” u(~( +1W Ta们可能会轻易地原谅他人犯下的错误,耐心地倾听他人的苦恼;但是当自己遇到问题时,ta们却会进行苛刻的自我批评,然后忽视自己的需求和痛苦(Baadsgaard, 2013; Webb, 2012)。 {;3a^K F@1Eg 图片 &"=<w ;eC8|
Xz 独白三 “我没事,我很好,我不想要” 8r.3t\o)X Ta们也不常向别人表达自己的情感需求。由于ta们的不表露,别人更加不清楚ta们想要什么,甚至可能因为ta们的不信任而远离ta们。 LT:8/&\ CJt(c,!z 独白四 “我搞不懂你为什么难过” 9j< |