- 发帖
- 738
- 港币
- 360
- 威望
- 1511
- 来自
- 人生阶段
- 职业
|
孕前各营养素补充 lH>6;sE A$]#f W\z<p P 大部分营养素可以通过合理的饮食来补充,只有少量营养素需要额外补充。故,在妊娠前建立良好的饮食习惯,并保持至妊娠期。 pF:C T{Yk/Z/}? ;{"uG>#R 不同时期对不同营养素的需求不同,青少年及育龄女性常缺乏且需要补充的营养素有铁、碘、叶酸、钙和维生素D等。 r6e!";w:U LhKUZX,P8 N0(($8G 4Gsq)i17j <-!'V,c 一、能量、宏量营养素和纤维素 ?WrL<?r)}U U,,rB( [Ib17#74 ?MJ5GVeH 能量、宏量营养素和纤维素:要求宏量营养素(包括蛋白质、脂肪及碳水化合物)比例均衡,且能够满足机体能量消耗。 sV`XJ9e| 0Pg@%>yb~ 1<wolTf (1)蛋白质:育龄女性每日摄入约46g蛋白质,提供每日所需总能量(2000 kcal) 的12%,不超过总能量的25%。 zi,":KDz# m8&XW2S d)v!U+-|' (2)脂肪:建议育龄期女性每日摄入的脂肪所供能量占总能量的15%~30%, 应限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,推荐通过食用鱼油或橄榄油来获得长链多不饱和脂肪酸(polyunsaturated fatty acids,PUFAs)。 o q cu< |