孕妇可以空腹吃燕窝，其中含有高营养物质，容易被人体吸收。燕窝的成分主要是水溶性蛋白和碳水化合物，营养丰富。牛奶中含有较多的高蛋白和维生素，空腹时营养吸收较好，增加饱腹感，也具有促进肠胃蠕动，美容养颜的功效。可以在睡前喝牛奶燕麦，有助于睡眠。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意三餐的规律，定时定量。
孕妇空腹吃燕窝的注意事项
孕妇吃牛奶燕窝的好处多多，但是在空腹吃牛奶燕窝时要注意：
1、不能多吃 孕妇在空腹状态吃燕窝的量不宜过多，一般2-3克干燕窝或者20克左右的湿燕窝，100毫升的牛奶即可。
2、孕妇空腹吃燕窝前是可以先喝水的，这并不会影响燕窝的吸收效果，并且先喝水，还能唤醒肠胃，稀释部分胃液，避免个人群体空腹食用燕窝导致的肠胃不适现象。
牛奶燕窝的做法
牛奶燕窝是一道非常简单却又美味的燕窝食谱，下面来说说牛奶燕窝的做法。
准备原料：干燕窝、纯牛奶、冰糖。
做法步骤：
1、干燕窝放入纯净水中泡发，清理干净后撕成条状。
2、泡发好的燕窝放入炖盅内 ，隔水炖煮25分钟，放入适量的冰糖继续炖煮5分钟。
3、向冰糖燕窝中放入牛奶，搅拌均匀即可食用。
孕妇可以空腹吃牛奶燕窝，可以补充孕期所需要的燕窝酸和钙等营养物质，对孕妇的身体和胎儿的发育都有好处。
来源：孕妈之家燕窝
