1、孕期不需要大补特补，要少食多餐，吃饱不吃撑。
有时候一不小心就会从饱变成撑，所以一定要细嚼慢咽，让胃有时间反应大脑释放的信号。
2、控制主食的量，尤其是脂肪丰富的主食，比如北方人超爱的油条，油饼，南方人喜欢的点心，面包。
吃饭的时候可以先吃菜，后吃主食，这样主食的摄入量也能相对地减少。
3、减少烹调油的摄入，尽量少下馆子，实在想下馆子选清淡点儿的为宜。白灼，清蒸，凉拌，总有一款适合你~
4、注意“看不见的脂肪”，比如薯条，薯片，蛋黄派，膨化食品，冰淇淋，咖啡伴侣。
5、选择脂肪含量少的肉类，这句太重要了，因为真的不是不让你吃肉，肉还是要吃的!瘦牛肉，瘦猪肉，鱼虾都可以，只要避开五花肉，小肥牛，小肥羊这些。
6、不吃过量的水果，比如不拿水果当饭，一天200-400克就行了;也不喝甜饮料以及碳酸饮料。
7、这是一个小妙招——拿小碗!大碗你也想吃光，小碗你也得吃完，还是小碗靠谱!
来源：孕妈之家燕窝
