1、一定不要抽烟喝酒抽烟喝酒会很大程度降低精子的质量和产量，从而也是会降低怀孕的机率的。
2、一定要补充营养确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
3、一定要少吃大蒜大蒜有明显的杀灭精子的作用。
备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
4、少去高温的地方男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。
厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
来源：孕妈之家燕窝
