随着时代的发展，健康意识逐渐增强，乳腺健康得到许多女性的关注。尽管如此，乳腺癌的发病率依旧居高不下。
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早发现早治疗，自查乳房很重要
有研究表明，在危害女性健康的各种恶性肿瘤中，乳腺癌的发病率占 7 %— 10 % ，仅次于子宫颈癌。研究表明，早诊早治是提高乳腺癌治愈率的最佳途径！
根据临床数据显示，乳腺疾病在早期大多是患者自己发现异常才前往医院就诊，因此乳腺自查对女性乳房健康很有必要。
早发现才能早治疗，乳腺癌被发现得越早，患者治愈的可能性就越大，建议每一位女性都学会乳房自查。
乳房自查的关键是检查乳房是否发生变化，但乳腺的大小受经期的影响，因此，不是任何时候进行乳房自查其结果都准确，应按月经的周期进行乳房自查。
月经的到来使乳腺出现生理性充血等组织变化，导致乳腺组织肥厚。故乳房自查的最佳时间是月经结束一周后。如果月经周期不规律，那么最好在每个月的同一时间进行检查。乳房自查的频率最好为一月一次，如发现异常，应及时前往医院进行专业检查。
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如何乳房自查？
女性朋友在乳房自查前，应对乳房的结构有一定的了解，避免错误的认知给自己带来不必要的恐慌。
正常的乳房对称性较好，大小相差不大，外形轮廓浑圆光滑，外缘曲线如几何曲线一样平整。
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乳头位于乳房中央最高点，乳头的周围有一个圆形的色素沉着区，即乳晕。乳晕大小不一，但两侧应为相等的正圆形，按压腺体感觉柔软。乳头与乳晕四周的距离一致。乳头和乳晕称为中央区。乳腺的外上方会和腋窝相连，这部分称为腋尾。
乳腺自查时重点关注乳头、乳晕、腋尾等部位的变化。以乳头为中心，画一个水平线，再画一个垂直线，类似于以乳头为中心建立平面直角坐标系，将乳房分为 4 个象限。
第一象限为内上象限，第二象限为外上象限，第三象限为外下象限，第四象限为内下象限。其中，外上象限是摸起来肉最多的部分，其不仅是哺乳期乳汁淤积的常见部位，也是最易发生各种肿瘤的位置。
检查乳房时要保证光线充足，将双乳充分暴露出来，以便发现一些细微的变化。站立在镜子前，面向镜子检查双侧乳房是否对称，注意乳房外形的大小与之前是否有异常的变化。
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异常体征主要关注乳头是否回缩，或者是乳房皮肤是否皱缩，亦或是乳房皮肤是否出现脱屑现象，或者按压乳头看乳头是否会溢出液体。
同时，观察皮肤是否存在炎症、水肿或其他改变，以及检查乳腺区的静脉是否怒张，乳晕色泽的深浅是否均匀，外形是否发生变化。
以右侧乳房为例，具体做法如下：坐在凳子上，举起右手手臂，用左手示指、中指和无名指的指腹缓慢仔细地触摸右侧乳房，在乳房外围开始做顺时针或者逆时针检查，一直检查到乳头位置，重复至少3圈。尽量细致精确，不遗漏任何部位。同时，检查腋下淋巴结是否有肿块。然后用拇指和示指按压乳头，观察乳头是否有液体溢出。若有混浊、微黄或带血丝的液体溢出，应尽快前往医院进行专业的检查。
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注意检查时不可用手使劲抓、捏乳房，以避免损伤乳房或将正常的乳腺组织误认为乳腺肿块，触摸时注意感受乳房是否有压痛。
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乳房肿块的检查
若发现肿块，要注意肿块的位置，细心检查肿块大小、形状、表面状态及与周围组织是否存在粘连、有无波动感等，并及时前往医院进一步检查。
乳房内若出现肿块，大的肿块容易在乳房自查时发现，但小于 1 cm的肿块常因卡在指缝中而被漏检。因此，小肿块一经发现，应以一只手的示指加以固定，再用另一手的示指指腹再次仔细检查。如果小肿块在乳头和乳晕下，常不易被发现，故乳房自查时，应仔细加以辨别。
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发现肿块后还应检查乳房肿块与局部皮肤有无粘连。具体做法为，一只手固定乳房，另一只手拇指和示指捏起肿块部位皮肤，如能捏起皮肤，肿块仍在深部证明无粘连，如不能捏起皮肤，则证明肿块与皮肤有粘连。也可以单手或双手将整个乳房推挤向肿块部位，如肿块处出现凹陷说明已与皮肤粘连，无凹陷证明无粘连。
乳房自查，更多的是帮助女性及时发现乳房的变化，以便早日发现问题，及时干预。但预防大于治疗，乳腺癌的发生除了与激素水平、遗传基因等先天因素有关，还与后天因素有关，如饮酒、熬夜、肥胖等。
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先天因素不可控，但后天的良好习惯我们是可以养成的。想要降低患乳腺癌的风险，女性要尽量不吸烟、不喝酒、不熬夜，同时坚持锻炼身体。有数据显示，坚持每天运动 30 ～ 60 分钟，可有效降低患癌风险。
希望每一个女性都能拥有健康的乳房，远离乳腺癌。
来源：科普中国
