刚刚过去的“暴力梅”
还让人记忆犹新
这几天气温也算“体贴”
中午前后偏热
早晚还挺凉爽
但注意了
新一轮的 高温+雷雨 又来啦~
中央气象台6月28日06时
继续发布
强对流天气蓝色预警
预计
强对流的主要影响时段为
今天白天至夜间
包括江苏北部在内等地的部分地区
将有8-10级雷暴大风或冰雹天气
局地风力可达11级
包括江苏北部等地的部分地区
将有短时强降水天气
小时雨量30-50毫米
局地可达60毫米以上
据江苏气象台预报
今天起
江苏再度开启雨雨雨模式！
6月28日08时至6月29日08时
沿淮和淮北地区多云转阴有阵雨或雷雨
其中淮北北部地区雨量中到大雨
局部暴雨
其他地区晴到多云
午后局地有雷阵雨
6月29日08时至6月30日08时
全省阴有阵雨或雷雨
沿江及江淮之间地区中到大雨
局部暴雨
其他地区小到中雨局部大雨
6月30日08时至7月01日08时
沿淮和淮北地区阴有阵雨或雷雨
并渐止转阴到多云
其他地区阴有阵雨或雷雨
雨量中到大雨，局部暴雨
7月11日正式开始！长达40天！
6月中旬以来
全国多地迎来高温天气
但实际上
7月11日才开始正式入伏
今年三伏依旧是40天
这也是从2015年以来
连续第九年三伏长达40天
图源：新华社
俗语说：“夏至三庚便数伏。”
意思就是夏至之后的第三个庚日
是初伏的第一天
今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）便是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。
初伏持续的时间固定为10天，所以今年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以今年的末伏就是从8月10日至8月19日。
初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。今年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天。
小编已经能预想到
入伏之后日子多难熬了
每天都是
“出门5分钟，流汗2小时”
“随时随地都在免费蒸桑拿”
在三伏天的“高温模式”下
要注意“五禁忌”
1.忌贪凉
三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
2.忌懒动
一年四季、春夏秋冬。人的养生要适应大自然的规律，虽然三伏天热，但该出汗的时候得出汗。
三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。
3.忌剩饭
夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
4.忌少食
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。
5.忌激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。
希望今年的三伏天“手下留情”
不要那么热
小伙伴有什么解暑小妙招吗？
欢迎在评论区分享！
来源：中央气象台 江苏气象、江苏新闻、名城苏州网、新华社、健康时报等
