注意啦！
香山景区
自2025年2月13日起
暂停早晚锻炼
关于香山景区暂停早晚锻炼的公告
尊敬的市民、游客朋友：
为全力营造舒适游览环境、促进旅游品质提升，结合景区管理需要，自2025年2月13日（星期四）起，暂停香山景区（望江路入口、梅园入口）早晚锻炼，恢复开放时间另行通知。有早晚锻炼需求的市民、游客朋友，可前往香山湖区域领略湖光山色、享受惬意时光。诚挚感谢您的理解和配合！
香山景区
2025年2月10日
冬季运动可以加快机体新陈代谢
提高身体抵抗力
但由于冬季气温较低
相比其他季节
运动健身更有讲究
冬季运动几个关键环节
需要牢记
注意防寒
运动前需要多穿些轻软的衣物，在热身完身体微微发热后可以脱去厚外套进行锻炼。结束锻炼后，如果出汗多应及时擦干并穿上外套，防止热量散失。
选择正确的锻炼方式和方法
冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作组数和次数，同时增加有氧锻炼内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
运动前热身很重要
冬季低温会让肌肉更僵硬、动作更难施展，会增加受伤风险。而运动前的热身，则能促进血液循环、提高肌肉温度、恢复肌肉弹性，降低受伤风险。热身以动态拉伸为主，进行时间约5-10分钟。
定时补充水分和能量
冬季户外运动，为防体力透支或身体缺水，应养成定时补给的习惯。记得带上装有热水的保温杯和一些易消化的食物（如能量棒、巧克力、牛肉粒等）。
户外运动要适时
上午10点左右、下午3点左右是健走最佳时间，此时身体机能处于最佳水平，气温也不会过低，空气质量不至于太差，有利于开展户外运动。
