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MWj 用它制作排骨,营养翻倍,
孩子吃得特别香,一盘不够吃
b-'41d}Hn 蔓越莓烧排骨 iE, I\TY[ 平时,经常吃排骨,像排骨煲汤炖汤,清蒸排骨,或者糖醋排骨,很多人喜欢糖醋排骨,酸甜可口,尤其孩子胃口不好,酸甜味最容易引起食欲。这次就不是用糖醋那么简单,而是用有“营养宝库”之称的蔓越莓烧排骨,排骨受到如此厚爱,味道棒棒的。
P&V,x`<Z p3`'i 蔓越莓被誉为“女性的红宝石”,蔓越莓能预防女性常见的泌尿感染问题,能降低胃溃疡,对慢性胃炎和消化性溃疡有功效,还能减少牙垢引起的牙周疾病,减少由高血压、高血脂等引起的心血管老化疾病等等,蔓越莓还可以给人体补充丰富的维生素C,美容养颜还能抗衰老。
OWxYV$ 为了让孩子吃得更开心,我还用了菠萝和彩椒,水果入菜,酸酸甜甜很开胃,排骨怎么吃都不腻。
(n05MwKu\ (GJ)FWen0" 【材料】
wbshKkUh_* 排骨 500克, 蔓越莓干 50克, 菠萝 半个
Lo\+T+n 青椒 50克, 红椒 50克, 姜 2片
y5 $h 蒜 3瓣, 葱 2根, 冰糖 20克
+u#;k!B/> 生抽 20毫升, 料酒 15毫升,盐 适量
ykH?;Xu 【做法】
8C#R 1 准备材料:排骨斩小段用清水洗净,冲洗掉血水,菠萝削皮切块,姜切片,蒜拍碎
p [4/Nq,c )d!,,o 2 菠萝用盐水浸泡10分钟
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G4vXPx%a8 3 青红椒切小块,葱切小段
A,{X<mLFb _(&^M[O 4 炒锅烧热油,放入排骨,煸炒至排骨表面金黄
3k py3z[% dkt'~ 5 放入冰糖和姜蒜,翻炒至冰糖融化
O6NgI2[O TYGUB%A 6 放入料酒和生抽,翻炒让排骨上色
cH?j@-pY w7cciD| 7 加入蔓越莓干,翻炒
Jp=eh (|I:d!>:U 8 加入没过食材的开水,烧开后转中小火焖15分钟,在焖的过程要翻炒一下,防止黏底
(ec?_N0= o_p#sdt" 9 当排骨所剩汤汁不多时,放入菠萝、青红椒和葱段,翻炒
H'Bor\;[> ;|6kFBGC"+ 10 把青红椒炒熟,放盐调味即可上桌
CvKXVhf0$J z 0]K:YV_ 【提示】
m_\w) 1 喜欢蔓越莓干,可以多放一些,加了蔓越莓排骨吃起来有水果香味
SCs@Q 2 排骨不用焖烧很久,有蔓越莓干酸甜味,不要放八角等大料,清清爽爽地更好吃
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