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A)gSOC{3F) 用它制作排骨,营养翻倍,
孩子吃得特别香,一盘不够吃
B6j/"x6N15 蔓越莓烧排骨 wA"d?x 平时,经常吃排骨,像排骨煲汤炖汤,清蒸排骨,或者糖醋排骨,很多人喜欢糖醋排骨,酸甜可口,尤其孩子胃口不好,酸甜味最容易引起食欲。这次就不是用糖醋那么简单,而是用有“营养宝库”之称的蔓越莓烧排骨,排骨受到如此厚爱,味道棒棒的。
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`H q*l"8 蔓越莓被誉为“女性的红宝石”,蔓越莓能预防女性常见的泌尿感染问题,能降低胃溃疡,对慢性胃炎和消化性溃疡有功效,还能减少牙垢引起的牙周疾病,减少由高血压、高血脂等引起的心血管老化疾病等等,蔓越莓还可以给人体补充丰富的维生素C,美容养颜还能抗衰老。
=4sx(< 为了让孩子吃得更开心,我还用了菠萝和彩椒,水果入菜,酸酸甜甜很开胃,排骨怎么吃都不腻。
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K"[\)&WBG 【材料】
cE>m/^SKr 排骨 500克, 蔓越莓干 50克, 菠萝 半个
8;"9A 青椒 50克, 红椒 50克, 姜 2片
~xv3R 蒜 3瓣, 葱 2根, 冰糖 20克
v0TbQ 生抽 20毫升, 料酒 15毫升,盐 适量
6b%IPbb 【做法】
#]Lodo9rS\ 1 准备材料:排骨斩小段用清水洗净,冲洗掉血水,菠萝削皮切块,姜切片,蒜拍碎
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x+TdTe;p 2 菠萝用盐水浸泡10分钟
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V(XZ7<& { 3 青红椒切小块,葱切小段
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F vTswM> 4 炒锅烧热油,放入排骨,煸炒至排骨表面金黄
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"[rz*[o8I 5 放入冰糖和姜蒜,翻炒至冰糖融化
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,@fx[5{ 6 放入料酒和生抽,翻炒让排骨上色
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upaQoX/C 7 加入蔓越莓干,翻炒
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_#Lq~02 % 8 加入没过食材的开水,烧开后转中小火焖15分钟,在焖的过程要翻炒一下,防止黏底
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VT-%o7%N 9 当排骨所剩汤汁不多时,放入菠萝、青红椒和葱段,翻炒
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b@Dt]6_UL 10 把青红椒炒熟,放盐调味即可上桌
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>K&chg@Hv 【提示】
k'*vG6! 1 喜欢蔓越莓干,可以多放一些,加了蔓越莓排骨吃起来有水果香味
ei>iXDt 2 排骨不用焖烧很久,有蔓越莓干酸甜味,不要放八角等大料,清清爽爽地更好吃
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