很多女性在关注如何生孩子的问题,你知道女性如何才能顺产吗?其实,女性在经历了十月怀胎后要选择合适自己的分娩方式。所以,怎么顺产最成功?这是备受产妇们关注的话题。顺产需要讲究很多条件,为了母婴健康,降低产程出现的风险,今天随着小编一起来看看顺产方法。 )da:&F -
8Y]}Gb!
影响产程的因素 {)jk_&c7
Fj48quW1\P
1、骨盆大小: qIUC2,&g
t-a`.y
fzOMX
z
医学理论上认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题,小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小,通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中,骨盆的大小不是决定因素,有时骨盆足够大也会出现分娩困难,有时骨盆不很大由于胎儿小,也会顺利分娩。 GHqBnE{B
%L.rcbg:<c
aliQ6_
2、子宫收缩: @YbZ8Uc
d<)s@Ntgm
!}C4{Bgt*
子宫收缩强度越好,生产进程就会越快,而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。 -<12~HKK::
%!W6<ioW
CYMM*4#
3、胎儿体重: 5D>BV*"
AzW%+ LUD
[j1^$n 8V
新生儿的平均体重为2.8千克~3.5千克,在这个范围内分娩,产程会相对缩短,容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克,产妇的骨盆又不够大,则有可能发生难产的情况。 3Y=,r!F.h
DD)mN)
&T
顺产方法帮助你 |4LQ\'N&
fLc!Sn.Y
一、准妈妈的年龄:介于24~28岁间 ?RqTbT@~
&?fvt
T=Ol`?5
大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是24~28岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴@道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。 :0|Hcg
lP-kZA!
`,Q <YT ~
二、孕期合理营养,控制体重 QDl)92z
S So~.)J
>dcqPNDg1^
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。 cKSfqqPm$"
xg4T` ])
nN!vgn
j
三、准妈妈多做运动 "&s9cO.H
=54Vs8.
<(ubZ
孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为: Ty(yh(oYF`
ENpaaW@!Y
sL;z"N@PK
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。 ]VmzKA|h+
eF*TLI<[^I
V&$ J;
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。 YGi/]^Nba
8p3ZF@c~t
G<Th<JF)Q
当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。 1@s^$fvW
yg.\^C
K7y!s :rg!
小提示:四个小运动让你分娩更顺畅 "o~N42DLB%
`mQP{od?"?
,5`."-0}
1、普拉提式的侧腔呼吸。 `8qT['`#R
H{&a)!Ms
,$ho2R),Fn
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 D;K&
+YkmLD
=t~+63)
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。 I}I}K~se*
S]Sp Z8
b"*mi
2、力量型训练,如蹲举。 7v.#o4nPK
#xD&z^o
-(|7`U
随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。 [+Yl;3&]
A;b=E[iv
`mh-pBVD1
运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次,一周3-4次。 (0Zrfu^
k,yc>3P;U
c
g3Cl[s
3、举哑铃、杠铃。 ~k"eEV
p
5n-9#J$
ID_|H?.
可选择一些小重量的哑铃和杠铃,一边双臂托举,一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。 0#2T0zk
X=-gAutfE=
i,C0o
4、坐姿划船及坐姿拉背。 _wIBm2UO
UA1]o5K
~t1O]aO(
坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3-4次。 Y8{T.\%\+
0 m)-7@
M^!C?(Hx^x
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量,令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力,有助顺产。 h0&>GY;i
iDyMWlV
n$}R/*
提醒:孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也不要做。此外,在怀孕3个月内和7个月后,或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女,也不宜做运动。 )ylv(qgV
)UxQf37
;Hz`0V
四、准妈妈定时做产前检查 00$ @0
L5i#Kh_
A8CIP:Z
定期做产前检查便于医生早期发现问题,及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正,在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正,从而不影响顺产。 \pT^Zhp)
8T!fGzHx
_3-RoA'UZr
五、做好分娩前的准备 58a)&s[+
p3>Q<
3J'Bm"
预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。 401/33yBJ
a
5~G
Ncs4<"{$
上面就是关于顺产的方法介绍,希望产妇要做好心理准备。小编也是建议准妈妈对顺产有信心。尤其是打算顺产的准妈妈,要提前做好心理准备,多加了解顺产的过程和应对方法。我们要相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩。 d;*OO xQV