多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 9 E6R0D}
Bnd [X
为什么会有水肿？ F: l%O#V
!YJs]_Wr
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 # u
+ v_
ujucZ9}y d
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 "}JZU!?
I9Fr5p-%O
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 |a%Tp3Q~
V/;B3t~ f
如何才能消除水肿 Wr5V `sM
/OJ`c`>Q:
1、充分休息 g>9kXP+
orvp*F{7[H
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 h65 -s
wuqJr:q*#
2、注意保暖 ))i }7 chc
EU/8=JA1
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 gGS=cdlV
+t:0SRSt
3、穿着合适的衣服 (@}!0[[^
V#}kwON
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 1>& ]R=
I)W`sBL
4、限制盐分摄入 r(2uu
H $KTo/
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 zkdetrR
:#~j:C|
5、按摩 :Xd<74Nu
:U(A;U1,
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 A nvRxb.e
f f1c/c/
6、抬高双腿 /[>sf[X\I9
[ps*uva
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 Q ?/o%`N
UEVG0qF
7、左侧睡 63~
E#Dt4
13=.H5
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
