多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 F$nc9x[S
E;-*LT&{
为什么会有水肿？ 56 [+;*
vH)V\V
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 /j$`Cq3I
\I+#M-V
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。
y@2$sK3K
}+dDGFk
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。
q:vc ;y
6!$2nK+
如何才能消除水肿 !v68`l15
pZV=Co3!I
1、充分休息 Gm.2!F=R4A
r"; ;Fk#5
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 ,]H2F']4Z
AoFxh o
2、注意保暖 MCO`\" `l
D5$| vv1
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 ukwO%JAr
G^&P'*
3、穿着合适的衣服 +LB2V3UZ
s~n@|m9k
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 cu )w6!f
v)s;
wD
4、限制盐分摄入 \Jm^XXgS
.ovG_O
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 z 8y.@<6
\?~cJMN
5、按摩 2e | m3
( Y:?qy
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 AEE&{ _[ S
~tB#Q6`nB
6、抬高双腿 +XoY@|Djd
hzV= 7
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 TS49{^d$
qi=v}bp&
7、左侧睡 )=5 ,S~IT
o3,}X @p
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
