多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 wU HuykF
A(X~pP &oF
为什么会有水肿？ . \M@oF
3.U5Each-
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 aF2 eGh
Rcs7 'q 5
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 sJg-FVe2
+6 @".<
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 u`dWU}m)
8fFURk
如何才能消除水肿 3C 84b/A
pj;cL ]L
1、充分休息 ..V6U"/
AX}l~
sv
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 EQ1wyKZS2g
9-[g/qrF
2、注意保暖 S9d+ #6rn
]^$&Ejpe#
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 A 1e| Y
A]`63@- .
3、穿着合适的衣服 H>AQlO+ J
6pDb5@QjTy
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 >e
:&k p
hu%rp{m^,
4、限制盐分摄入 L3lf2 8W
VJ;n0*/
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 oNY;z-QK
_?#}@?
5、按摩 }C! N$8 d,
|UZPn>F~
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 | V Ps5
,+<NP}Yg#G
6、抬高双腿 B;9X{"
YdX#`
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 KGd L1~
o7S,W?;=5
7、左侧睡 <\!+J\YTA
8`XpcK-0
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
