多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 jhXkSj
yaah*1ip[
为什么会有水肿？ tZ}
v%3
w[9|cg CY
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 q*\x0"mS/
p<TpK )
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 1<BX]-/tP
4{hps.$?~
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 YVYu:}e3)
$}J5xG,}$
如何才能消除水肿 jGXO\:s O
+W:= e,=
1、充分休息 &y3OR1_Sm*
e\Y*F
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 $
et0s;GBv
"} q@ Y=
2、注意保暖 (eCJ;%%k
!n*
+ (lZ
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 JRSSn] pw
x^ kp^
/f
3、穿着合适的衣服 D B-l $rj
lDOCmdt@N
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 PJ]];MQ
M,/mE~
4、限制盐分摄入 2q3+0Et8
)Y2{_ bx4"
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 &j4 xgh 9
A*2
bA
5、按摩 v} 1QH
'NX```U0
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
k\WR ]
1#.>a$>
6、抬高双腿 <_3b1VhZ
|&FkksNAl\
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 t.laO. 3
/9HVY
%n
7、左侧睡 p?B= 1vn-2
I_<I&{N>
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
