多数准妈妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,我们称之为水肿。水肿尤为难过,无意间发现自己的手脚大了一号,会感觉极其不适。 kV)'a
%g^"]
为什么会有水肿? ~mH+DV3
0=[0|`x
水肿的原因很多,大多主要因为子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。 UC!5
wVY
@-6?i)
怀孕后,体内血容量增加,组织间液也会增加;受到激素影响,水份累积在体内不能排出体外,慢慢的就会从血管渗出。 *SZ>upg
DP>mNE
而且随着怀孕周数的增加,准妈妈的水肿现象会日益明显,如果不注意或者放任,情况会更加明显,严重的会转变成全身水肿。 c^S&F9/U*
a!t
V6H
如何才能消除水肿 &BgU:R,
0|C[-ppr
1、充分休息 YvTA+yL
-CU,z|g+
消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。 |=3 *;}
;nk@XFJ
2、注意保暖 8XbR
R<g =\XO'y
浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心静养外,还要注意保暖。 *Mi6
V\zsDP
3、穿着合适的衣服 ryEvmWYu
t<lyg0f
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 ay[+2"
k,]{NO
4、限制盐分摄入 <nA3Sd"QfV
AQ}l%
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 l<RfRqjw
6y@<?08Q
5、按摩 ?UK:sF|(O
h.b+r~u
通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。 {Gkn_h-^
9p<:LZd~
6、抬高双腿 =eYO;l
y3
l$`G:%qHj
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 Q-Y@)Mf~?0
A_Gp&acs$
7、左侧睡 Mcb<[~m
;U7t
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。